Мамачки-СПОРТСМЕНКИ!
Расскажите с чего можно начать заниматься спортом на ГВ? Прочла, что бег и гири нельзя, это правда? И кардио тоже нельзя? Что ж тогда можно?!🙈
Комментарии
Гв не причем. После родов могут быть слабые тазовые мышцы, в следствие чего, при выполнении нагрузок, даже легких, может произойти недержание. Но спец.Упражнениями их можно восстановить.
По спорту - есть программа Шона Ти или Джиллиан Майклс, если заниматься дома. Времени немного занимает каждый день и эффективна очень с сочетанием правильного питания.
Почему бегать нельзя? Насколько мне известно, если у вас нет никаких противопоказаний по здоровью, заниматься спортом не только можно, но и нужно! И ГВ вообще для этого не помеха. Просто начинайте постепенно. Без фанатизма. Так как организму после беременности и родов нужно время, чтобы прийти в форму. Будьте здоровы и спортивны!😉
Я пошла в зал спустя 2,5 месяца после родов,единственное за что переживает тренер это чтобы не сильно напрягать спину и поясницу.а так делаю все упражнения что и раньше только нагрузка немного меньше 🤷🏽♀️