Я пошла в зал спустя 2,5 месяца после родов,единственное за что переживает тренер это чтобы не сильно напрягать спину и поясницу.а так делаю все упражнения что и раньше только нагрузка немного меньше 🤷🏽‍♀️

@alinochkasolnce спасибо большое 😉

Гв не причем. После родов могут быть слабые тазовые мышцы, в следствие чего, при выполнении нагрузок, даже легких, может произойти недержание. Но спец.Упражнениями их можно восстановить.

По спорту - есть программа Шона Ти или Джиллиан Майклс, если заниматься дома. Времени немного занимает каждый день и эффективна очень с сочетанием правильного питания.

Почему бегать нельзя? Насколько мне известно, если у вас нет никаких противопоказаний по здоровью, заниматься спортом не только можно, но и нужно! И ГВ вообще для этого не помеха. Просто начинайте постепенно. Без фанатизма. Так как организму после беременности и родов нужно время, чтобы прийти в форму. Будьте здоровы и спортивны!😉