Всем привет, девочки💋 Продолжаю вам писать про похудение, питание фитнес и тренировки, и вот последняя часть рассказа…

@lebeda, лучше всего сделать не большой приём углеводов (даст энергии) + белок (строительный материал) до тренировки за 1,5 часа, как раз успеет перевариться немного. Сильно не проголодаетесь и тяжести не будет уже! Как пример: гречка с курицей или рис с рыбой, или творог с яблоком (если не дома)

@krajnova_yulya, хорошо выглядите живота нету)

@waterlily, будет большой пост про питание! Похудеть реально на 5 кг даже и без тренировок) с домашними тренировками конечно мышцы не появятся, но в тонусе будите, да и в любом случае лучше такая тренировка, чем вообще никакой!

@mary.cherry, я бы написала про него пост, но эта тема слишком индивидуальная... и если он есть все нагрузки должны быть только после консультации с грамотным хирургом!

Можно примеры вашего меню и про тренировки дома. Реально ли,с ПП и домашней тренировкой 30 мин ( например,Джиллиан Майклс) похудеть кг на 5 и прокачать мышцы или только зал?

Очень хорошо выглядишь 💐💐💐

Если можно,напишите пож. Тему -Чем питаться в белковые дни,можно что то кроме курицы,рыбы и творога?

Прекрасная форма! Я щас стараюсь держать дефицит ккал, но так тянет иногда на сладкое😩нужно убрать ниж живота и уши на бедрах, они у меня всегда были проблемой . Пишите, чужой опыт всегда помогает! Тем более в таком не легком деле😅

@krajnova_yulya, хорошо выглядите живота нету)

@arina_rottenberg, ждём очень хочу убрать животик который остался чу чуть 😭

@arina_rottenberg, это я через месяц после родов, но сейчас еще похудела и хотелось бы мышечную нарастить, не хочу вес терять, у меня и раньше проблема такая была, питание и тренировки помогали.но стоит на неделю отвлечься и прям таю на глазах((((в зал надо идти , домашние тренировки не дадут конечно лучшего результата(

Напишите пост про диастаз. Боюсь по незнанию упражнениями усугубить проблему

@arina_rottenberg отлично!

@vikulia949, просто вы когда массаж пойдёте делать, вам там все равно скажут придерживаться правильного питания...) на сколько я знаю LPG можно во время гв

@arina_rottenberg, чёт вы меня расстроили ( даже если курсом делать массаж тоже все вернуться обратно? И на гв можно делать LPG не знаете ?

@vikulia949, подтянет, но на время, без соблюдения питания и тренировок, ничего не поможет. Вообще лучшее жироубирающее 😄 это грамотное питание)))

@barashka87, @akkela, @vikulia949, я уже думаю над заданиями марафона 😃

Вы считаете что массаж это бесполезная вещь? Даже кожу на животе не подтянет ?

Я тоже за марафон @akkela, а бывает что нибудь лёгкое, не напряжное, (занятия, еда) но жиро убирающее ?))

@arina_rottenberg, давайте марафон устроим по похудению?? Аа?? Марафон_мам??

@arina_rottenberg моя ленивая жопа ждёт)))) если замутите - напишите мне, пожалуйста, а то не слишком часто тут бываю)

@barashka87, может и замутим что-нибудь подобное 😀

@aleksandrova, спасибо ☺️ массажи только способствуют выведению жидкости, не сжигают жир! визуально будете выглядеть лучше, но не долго... через некоторое время лимфодренаж вернётся на прежний уровень, а вместе с тем и состояние тела

И мне про питание интересно) давайте он-лайн тренировки?))

Шикарная у вас фигура 🔥 мне всё интересно, особенно питание конечно))) и ещё про массажи, вакуумный и другие, есть от них польза?

@vikulia949, если вес не уходит, значит все же калорий поступает больше чем нужно, мы можем набирать, даже если кушаем правильную вроде бы пищу(

Вот питание да, ещё и на гв, вроде и так не ем, а вес стоит на месте, после второго как то тяжелее уходит

Класс 😊

@purplesky, обязательно будет пост отдельно про питание, про ошибки, про мой большой опыт)

@vikulia949, все получится обязательно! У вас просто ещё не так много времени прошло! Берём себя в руки и стараемся не кушать лишнего)

Про питание интересно было бы почитать. Что есть, когда есть. А что вообще не есть ни в коем случае))

@lebeda, лучше всего сделать не большой приём углеводов (даст энергии) + белок (строительный материал) до тренировки за 1,5 часа, как раз успеет перевариться немного. Сильно не проголодаетесь и тяжести не будет уже! Как пример: гречка с курицей или рис с рыбой, или творог с яблоком (если не дома)

Простите но вас надо забанить 😆нельзя такие фотки выкладывать, через 2 месяца после рождения, когда не можешь похудеть ))))

@nastik63, спасибо😘

Расскажите, пожалуйста, как и за какое время до тренировки надо кушать? Если, например, групповая силовая час, а потом 40 минут кардио? Что и как кушать после. Цель- похудение

Хорошо выглядишь 👍