Радуюсь, что это было уже давно 😊 помню как бесил внешний вид, лишний жир (которого у меня никогда…

Радуюсь, что это было уже давно 😊 помню как бесил внешний вид, лишний жир (которого у меня никогда не было), как тяжело давались первые тренировки. На фото 1.5 мес после родов (65 кг) и 6 мес после родов (53 кг) все благодаря питанию, физическим нагрузкам и ГВ (да да, на ГВ можно спокойно худеть и заниматься спортом)

На данный момент я выгляжу немного иначе (и это опять же радует). Как мы знаем 80% успеха в похудении/наборе/удержании веса яв-ся питание.

Пишу сегодняшний день своего меню:

До завтрака 1 ст.л льняных семечек (с вечера залить водой) выпиваю вместе с водой

Завтрак: омлет (1 яйцо, 4 белка, 80 мл молока 1.5) сверху чуток сыра, кофе с молоком

Обед: 2 куриные котлеты в сметанном соусе (вес 160 гр) + овощи свежие (огурец и перец)

Перекус: яичные белки (3 шт) чай с молоком

Ужин: 1 куриная котлета (как в обед) 80 гр, 3 пластика поджаренного Адыгейского сыра, помидоры черри

Ужин 2: 400 гр кабачка (просто потушила, соль и паприка)

В течении дня пила 2 раза чай с молоком и естественно чистую воду

Хочешь так же вкусно питаться и худеть - пиши)))