@alinaangrig, отлично) значит иду в нужном направлении))

Это нормально. В месяц не более 3-4 кг должно уходить.

@tatiana_shm, просто на гв желательно есть больше на 500ккал, чем обычно. А это уже не пп))
Да и на правильном питании нужно больше всяких овощей есть, от которых лучше воздержаться на гв

@nastya_tomsk, очень много))

@nastya_tomsk, обычно раз в две недели

@svetik0 спасибо! Поняла.
Как часто набор у вас?

@nastya_tomsk, это тренировки в течении двух недель, затем можно дальше по этой программе заниматься! Тренировки состоят из кардио( бег, дорожка.. девочки даже по лесенкам бегают))))) и из упражнений дома! Каждый вечер скидываю задание, которое вы должны выполнять на след день! Ну и бонусом табличка на 21 день с меню низкокалорийным! Чаты месяц не удаляю, там с девочками общаемся, занимаемся, поддерживаем и мотивируем друг друга! А программа как раз направлена на сжигание лишнего жира и формирование пресса!

@svetik0 это месяц 300? Или программу составить? Расскажите)
Я б тоже ещё животик прибрала ближе к позвоночнику 😂

@tanyakolmakova у меня первый месяц наоборот много ушло в объемах. 2 и 3 всё поменьше.
Воды пьете много?

@tanyakolmakova, нет, уже начали заниматься с девочками! Теперь набор на понедельник и 300р. В Инстаграм я группы набираю по 1500р.. это так.. цены для сравнения)

@nastya_tomsk, а сначала у всех медленно вес уходит?

@svetik0, сейчас уже никак да?(

@tanyakolmakova я худела с девочкой, она мне составляла программу пп, считала калории.
Но можно и самой.
У меня подруга, тоже тут есть, сама на 10 кг похудела за 3 мес без тренировок тоже

@tanyakolmakova, нужно было вам ко мне вчера в бесплатный онлайн марафон записаться 😜

А чем ПП может мешать гв?

@ekaterina.moshenskaya.8985, спасибо💋 168

@nastya_tomsk, вот так же хочу!))))

@svetik0, ну я по чуть чуть попу качаю и руки.. сейчас обруч подключу)

У за 3 месяца 12 кг)
гв, пп и дефецит калорий

@tanyakolmakova а рост у вас какой? Вы по-моему и так супер👍

К пп нужно добавить тренировочки!

@albina89102, нет, я на ив

@tanyakolmakova, нет, сейчас я на гв🤪
А вы на гв и пп ??

@albina89102, а надо к апрелю/маю.. а вы тоже на пп?

@albina89102, блин.. я так к лету не успею😭

Я скинула 6 кг за 3-4 месяца