Девочки, а реально дома скинуть кило так 10??Есть тут такие??Расскажите, какие упражнения делали?как питались??Короче…

Реально ,главное желание и не покупать всякой ерунды 😬

Ничего сладкого, мучного и соленого. Еда 4 раза в день, порция объемом со стакан. Ну и не меньше двух литров воды в день.

За 2 недели ушло уже 4 кг.

@daria.nev1104, желание есть, с ерундой то понятно, но хочется понять, как, что, с чего хоть начинать)))

ПП и купила домой эллипс, каждый день на нем 1 час + пресс , отжимания , приседания

@pantagathus, а последний приём пищи примерно во сколько у вас был?

@doc_masha, а что за эллипс??Упражнения один раз в день делаете?Или утром и вечером?

@kris864, ем в 9, 14, легкий перекус в 17 и ужин где-то в 19-20. Если очень хочется есть между приемами пищи, лучше попить))) я полностью исключила сахар (это трудно, но привыкаешь быстро). Основное греча, рис, овсянка, рыба, птица.

@pantagathus, жаренное тоже едите?или все варёное?паренное?

@kris864, нет, жареное не ем. Тушеное, варёное, пареное.

@pantagathus, спасибо огромное, будем придерживаться тогда!)))

@kris864, не за что! Главное стимул найти, силу воли в кулак и ПИТЬ. Дома куча шоколада, смотрю как на предмет интерьера уже 😂

@pantagathus, как я с вами согласна, без силы воли не куда, но ради этих 10 кг лишних я готова на все, даже если будет совсем плохо))))

@kris864, у меня цель 15-20 кг 🙈

@pantagathus, у вас уже отличное начала за 2 недели 4 кг, у вас уже все получается и это здорово.Я даже джинсы достала старые, которые до беременности носила, цель одна одеть их со спокойной душой)))))

@kris864, в самом начале вес быстро уходит, потом потяжелее будет 😒

@pantagathus, оххххх будем надеется на лучше, уж очень хочется к лету быть в форме))

Я послушаю. Не верю в правильное питание, таа каа до берпменности это нп особт помогало, все эти травки да индейка. Главное на мучное не наседать( макароны булки пельмешки) и масел поменьше в рацион.😑😑😑 упражнения ... если скинуть подтянуть-кардио.. если немного добавить аппетитного рельефчика- локальные упражнения на определенные группы мышц. Желательно если есть возможность и разрешение врача- с весом.это могут быть томики книг или бутылки воды. Некоторые в соцсетях выкладывают как занимаются с детьми. Но если честно слабо представляю сколько может весить 10месячный бейбик.... Госпади как я скучаю по спорту... хотя я занималась недолго и непрофессионально.. набрав +15 уже пларираю как буду сбрасывать🤓🤓🤓💪

Исключение соли и сахара ксати вещь! Во первых полезно, быстро привыкаешь, и вес не накапливается в виде лишней жидкости.и сразу хочется разнообразить рацион))

@duimovochka1696, вот я и задалась тут этим вопросом, а реально ли это сделать дома.

Была бы возможность с удовольствием ходила бы в зал, так как тоже до беременности и профессионально спортом занималась, да и так просто для себя ходила, а щас после беременности времени, да и возможности туда ходить нет.

Вот хочу конечно попробовать все это дома, занятие конечно с ребёнком это не про нас, так как она все это вообще не любит, ей бы походить, где нибудь, да пошелудить))))

Ну будем пробывать, а вдруг получится)))

Кормить перестала и похудела на 12 кг за три месяца. Пока опять не забеременела🤪. Ела мало, курица вареная и какой-либо салат - все на что меня хватало:). Пока кормила - ела тоже все варёное, без соли , но ни грамма не ушло.

Я через день делаю . Пресс 50 раз - 4 круга , приседания - 30 раз - 4 круга и также отжимания и тд . Но я сейчас не худею . Просто поддерживаю себя . Вот эллипс

@amaderya, я кормлю до сих пор , похудела на 17 кг которые набрала за беременность

@doc_masha, ох какая классная вещь)))не подскажите сколько такая?))

За 7-8 мес похудела

@doc_masha, нечего себе, какая вы молодец!!!))ох я надеюсь, мне потом будет чем похвастаться)))

@doc_masha, да, бывает и так. От организма зависит. Кто то во время беременности худеет🙈. Я же набрала 20 кг.

@kris864, Только эта класная вещь сломалась меньше чем через год😩😩😩 , теперь я хожу в зал по вечерам , муж сидит с ребёнком .

Мы покупали за 200$ , но в России хороший эллипс 25 тыс

@doc_masha, блин да жалко конечно, не долго отслужила😔

В зал бы сама только так ходила, но увы 😔😔😔

@doc_masha, да да я вот только щас гляну цену))))🙈🙈🙈🙈

@kris864, но я бы была рада снова купить эллипс , только подороже и заниматься , но мы скоро переезжаем из дома в кВ , там зал бесплатно на 1 этаже дома , да и в кВ места мало . Но я сейчас и от ребёнка отдыхаю , загружаюсь мужа . Он и купает и играет с дочкой , а я занимаюсь и фильмы смотрю 😁

Ем все и как захочу, единственное порции 150-200 г и 5-7 раз в день, куда надо стараюсь ходить пешком не ездить!

Сейчас пока холодно, не особо получается!)

А так в день прохожу примерно 10-15 км

Ну и естественно режим!!!

Каждый день все в одно и то же время делать, вставать, ложиться, кушать, гулять!

Подписывайтесь на @mamkakosti, она сейчас пишет посты подробные как она изучила информацию о правильном питании и как очень хорошо похудела.

Я много ходила с коляской на прогулке. Сладкое и мучное долой. Все что возможно, делала с ребёнком на руках. Если вы на ИВ, то зеленый чай побольше. Ну и вообще витамин С в виде фруктов. Фрукты только в первой половине дня. Больше овощей и белка.

Да, реально) пп + физ нагрузки 👌

У меня пост почитай в Инстаграм. На той неделе выкладывала. Я 9кг скинула в декабре.

Не верю про пп, оно мне не помогает. Ем что хочу и когда хочу, занимаюсь по видео занятиям( на ютубе-4х минутное занятие) там один раз его сделаешь и такое ощущение что километров 10 пробежал))) за две недели 3 кг сбросила. Пока что не останавливаюсь)

@kris324, напишите ссылку на видео, пожалуйста 😊

@astahovaira, https://www.youtube.com/watch?v=Pps_YVlxMiE&feature=share

Считала калории,1200в день.Похудела!!!!

1. Стырила у мамы тренажер кардио твистер и хожу каждый день (помимо прогулок на улице) 2000 шагов на нем

2. Подсчет калорий - вообще огонь вещь

3. Самое страшное для меня 🙈😂 отказ от сладкого, мучного, вредного

Сразу честно говорю, что я в начале пути, цель -20 кг за 6 мес. Хочу скинуть до веса, который был для меня идеальный, в беременность уходила +8 от своего идеального веса, в беременность еще +18😁😁😁10 оставила в роддоме, а остаток поддерживаю жором адским 😂

В общем давайте через месяц поделимся результатами 👌💪💪

Добрый день, всегда всё просто, режим и питание это 80% успеха

Из советов :

Мне подходит теория о том, что нужно убрать молочку и всё сырое, никаких соков, ничего холодного. Те никакого кефира творога и тд, только в приготовленном виде - сырники, запеканки, и всё; и так же овощи фрукты тушить парить и компоты, сразу пищеварение налаживается 👍🏻 ещё режим сна нужно ложиться в 22, край в 23, последний приём пищи не позже 19:00, завтрак обязательно горячий каша без молока с 7 до 9 утра, это очень важно 🙏🏻 потом второй завтрак, обед полдник и ужин, пять раз минимум кушать нужно, никакой воды перед и во время еды. Питание и сон, всё просто.

@kris864

https://www.instagram.com/p/BeAQ0yvn6T6/ много ссылок бросать не буду, но девушка показывает различные упражнения дома. Если только начинаете можно без веса на повторы, пока ребенок занят своими делами

@kris864 у нее еще много нарезок есть про упражнения, про обертывания, массажи.

Скачайте на телефон проги фитнес с упражнениями, их миллион и занимайтесь по ним, мне очень нравится или видео - табата