Девочки подскажите кто как худел после родов , не просто на 3-4 кг ,а реально на 10-15 кг, набранные кг просто не хотят…

Худела на 8. Просто пп

@marinka_55 нет , мы на ИВ .

При беременности,набрала 18 кг, через 2 месяца была -3 от веса до беременности, мои помощники гв( было гв + ив) диета при гв, и долгие гулянии с малой,километражи накручивали нереальные. Потом постепенно зал

Купите пароварку) или все запеченое. Булочки, печеньки, чипсы итд уберите. Больше овощей, крупы , рыба, мясо, фрукты. И для начала ежедневная зарядка ( как в школе на физ-ре разминка 15 мин) дело пойдет😉

Сейчас худею на диете Дюкан,реально помогает . Посоветовала девочка с работы,которая 8 кг за 1,5-2,5 месяца сбросила и не вернулись к ней эти кг

Если решите попробовать Дюкана, лучше проконсультироваться с врачом перед этим. В свое время сама себе ее назначила, через 2 дня сидела загибалась от боли в желудке - выяснилось, что у меня плохая ферментация и организм не справляется с перевариванием такого количества мяса и белок соответственно нормально не усваивается.

А так да. Эффективная диета с быстрым результатом.

Но не всем подходит.

@helga_1991 Дюкана вряд ли там много еды рыба , а рыбу я вообще не люблю .

С начала к эндокринологу проверить гормональную систему .

Марафон есть специально для мам на гв

Я на первом декрете разъелась пока с ребенком сидела дома, потом на ПП и подсчете калорий похудела на 20 кг за 9 месяцев примерно. Потом за пару лет набрала обратно килограмм 5, отчасти потому, что не хотела перед планируемой беременностью похуделками сильно увлекаться.

@mary255 а что такое ПП

@tori1304 правильное питание)) в интернете много про него

Добрый вечер, всегда всё просто, режим и питание это 80% успеха

Из советов :

Есть теория о том, что нужно убрать молочку и всё сырое, никаких соков, ничего холодного. Те никакого кефира творога и тд, только в приготовленном виде - сырники, запеканки, и всё; и так же овощи фрукты тушить парить и компоты, сразу пищеварение налаживается 👍🏻 ещё режим сна нужно ложиться в 22, край в 23, последний приём пищи не позже 19:00, завтрак обязательно горячий каша без молока с 7 до 9 утра, это очень важно 🙏🏻 потом второй завтрак, обед полдник и ужин, пять раз минимум кушать нужно, никакой воды перед и во время еды. Питание и сон, всё просто.

@alinasvyatkina это все хорошо , со сном проблема все зависит от ребенка, спать всегда хочу т.к. встаю кормить 2-3 раза ночью, режим точно не наладить могу нормально спокойно поесть только после 20.00 когда муж приходит тогда и могу сесть полноценно нормаль поесть а не перекусами.

@tori1304, ну всё просто, обратитесь к консультанту по сну наладьте сон ребёнка и начнёте худеть. Если нет, вес будет стоять на месте

ПП!!! Сразу после родов похудела на 26кг за 2 месяца.

@w_lina как？ правильное питание что там было ？ один кефир и яблоки

@tori1304 кефир и яблоко это не правильное питание, а жесткая диета. Стресс для организма. ПП в интернете полно. У меня примерное меню. Завтрак полезные (медленные) углеводы( каши, бутеры из цельнозернового хлеба с сыром) кофе). Обед угли+белок и овощи. Ужин овощи+белок или просто овощи или творог. Перекусы овощи, фрукты и молочные продукты на выбор. Обязательно есть каждые 3 часа.

Идемте ко мне стройнеть.

Я похудела на 20 кг сейчас. Начала когда Геле было 5 месяцев. Пп, подсчет калорий

@marinka_55 я спокойно на гв похудела, без проблем) на 18 кг) вопрос желания и дисциплины)

а как подсчет каллорий？ сколько надо сьедать в день？

@mashaponomarik а как подсчет каллорий？ сколько надо сьедать в день？

@mashaponomarik я то похудела , то опять набрала , сидя дома рядом с холодильником это для меня очень тяжело.

@tori1304 программа FatSecret и сайт calorizator.ro рассчитает норму калорий, белков, жиров и углеводов. Все что ты ешь, ты взвешиваешь и вписываешь в программу.

@tori1304 убираешь полуфабрикаты, сосиски, колбасы, газировки, чипсы, сухарики, хлебобулочные сладости. Их можно, но в первой половине дня и чтобы вписывались в твою норму калорий.

@mashaponomarik попробую , может и мне поможет ！ спасибо！

@tori1304 тут главное понять, что это не временно, а навсегда.

@marinka_55 ну у меня другая ситуация, я до беременности похудела на 20, в беременность набрала 20, в рд оставила 13, а потом на гв набрала 15 обратно. Т.е. грубо говоря иду с моего основного веса большого человека) впереди еще 23 кг

@marinka_55 тут только питание и дома делать тренировки. Но я ленива)) а так, я похудела на 18 и вес стоял, вот как неделю гв свернула и пошел дальше вниз

@marinka_55 мне так в беренность говорили, родишь, кормить будешь и все. Ничего не ушло, а еще и пришло. Я уже в это не верю. Я кае начала с 5 месяцев дочки считать калории, так до сих пор их считаю. Как похудею, так буду без подсчета

@marinka_55 я сейчас перестала пить, т.к. пытаюсь цбрать лактацию. А так пила по 2,5л