Девочки, те кто реально похудел на пп, поделитесь опытом...какие ньюансы, основные правила, которых нужно…

Тоже послушаю👂

Сходите к @darsi на марафон. Все узнаете.

У всех разные нюансы. Я худею если пропускаю завтрак(хотя его надо кушать как все пишут). И обязателен дефицит калорий. Считать БЖУ для организма надо, скатайте программку по подсчету.

@natashakty спасибо) мне легче, когда не ужинаю, но сейчас в пмс сорвалась...

@yazynina_95, я ужинаю в 19-20 вечера , спать в 00-1 ночи)) и то ужин белок и овощи, углеводы на обед всегда. Ну и не отказываю в сладком))

@yazynina_95, нет смысла в голодании. Даша доступно объясняет принципы правильного питания, она на даёт готовых рецептов. Она даёт знания, а это гораздо больше, чем заготовки

@clipsa да, я почитала уже принципы ее работы, спасибо, действительно- не хватает знаний)

@yazynina_95, -10 за 4 недели. Теперь я умная, но ленивая 😂

Я худела 2 раза на пп. Один раз после родов с веса 65 до 53 (4.5 мес ушло) и второй раз после "массанабора" с веса 65 до 56-57 (похудела за 4 мес). У меня на страничке много об этом пишу + так же провожу марафоны и учу питаться правильно. Результаты есть на этой страничке @telovdelo1

2-2,5 литра чистой воды, ужин за 3-4 часа до сна, 4-5 приемов пищи. Завтрак все, что душа пожелает, кроме мучного и сладкого, обед половина порции овощей, 1/4 белка, 1/4 углеводов, ужин белок и овощи 50/50. Два перекуса фруктом или овощем. Я таких правил всегда придерживаюсь, в идеале считать дефицит калорий с бжу. Я быстрее худею, если на ужин ем овощной салат просто. И плюс вес стоит всегда во время овуляции и кд. Не пугаться этого и не сходить с дистанции

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.

Я худела на пп и спорт,после первых родов,набрала 30 кг,за 5,5 мес скинула с 72 до 52 кг

@clipsa 10 кг за 4 недели???

@lerika.e вы не подскажите, 1700 кал в день это много?😕

@yazynina_95, это зависит от ваших данных)) рост, вес, образ жизни. Вы прям в интернете найдите есть онлайн калькулятор расчёта калорий, вводите свои данные, вам выдаёт результат, от него отнимаете 20% и это ваше количество калорий дневное, которое вы должны потреблять. НО НЕ НИЖЕ 1200, иначе развалитесь. Формулу лучше брать сан жеора, по моему опыту она самая точная. И если в зал не ходите, то выбираете сидячий образ жизни в разделе активность. Лучше делать дома кардио не менее 40 минут в день, ежедневно, оно поможет увеличить дефицит калорий

@yazynina_95, да. Много жира было 😂

Мы с мужем сейчас худеем с функциональным питанием. Очень круто, вкусно, калорийность сокращается, а все витамины и микроэлементы мы получаем, то есть худеем без голода и без вреда здоровью. 😊 у мужа с 5 января уже -6 см в животе🙌