Правильный обед 👆полезное может быть вкусным! 😋 а если убрать гарнир (булгур ) , то это будет низкокаллорийный ужин и очень сытный.

Хек тушенный с морковью и луком.

6-7 шт Хек

0.5 луковицы

3-4 моркови

0.5 ч.л Приправа карри и хмели -сунели

Соль, перец по вкусу

Нарезаем полукольцами лук и обжариваем на небольшом количестве масла, как обжарили лук затем добавляем натертую на крупной терке морковь и воду, всё это тушиться минут 15 ,добавляем приправу, перемешиваем и отставляем в сторону.

На др сковороде смазанной каплей масла обжариваем рыбу с обеих сторон по 1 минуте, затем сверху выкладываете морковь и добавьте немного воды. Тушим 20-25 мин.

Брокколи и Стручковую фасоль отварить в воде .

Хек это рыба, которая практически не содержит в себе жира! Она является диетической!

#рецептыотшурика

#правильноепитание

#зож

#низкокаллорийноеменю