Правильный обед 👆полезное может быть вкусным! 😋 а если убрать гарнир (булгур ) , то это будет низкокаллорийный ужин и очень сытный.

Хек тушенный с морковью и луком.
6-7 шт Хек
0.5 луковицы
3-4 моркови
0.5 ч.л Приправа карри и хмели -сунели
Соль, перец по вкусу

Нарезаем полукольцами лук и обжариваем на небольшом количестве масла, как обжарили лук затем добавляем натертую на крупной терке морковь и воду, всё это тушиться минут 15 ,добавляем приправу, перемешиваем и отставляем в сторону.
На др сковороде смазанной каплей масла обжариваем рыбу с обеих сторон по 1 минуте, затем сверху выкладываете морковь и добавьте немного воды. Тушим 20-25 мин.
Брокколи и Стручковую фасоль отварить в воде .
Хек это рыба, которая практически не содержит в себе жира! Она является диетической!

#рецептыотшурика
#правильноепитание
#зож
#низкокаллорийноеменю