Девчоночки, кто на моем сроке (20-21 неделя) какие упражнения нам можно делать на руки и на ноги/попу? У меня роспись 3 марта, питание корректирую, руки сильно поправились, хочу их немного привести хотя бы в упругую чуть форму, конечно, на похудение я не надеюсь и малыш важнее, но все же, что можно делать, чтобы регулярно и не во вред маленькой)
Комментарии
@viktoria_alexandr, да, конечно! За плечами высшее спортивное образование и диплом профессионального массажиста) можем в личных сообщениях обсудить. Если долго-долго не отвечаю-рожаю🙈🙈🙈😂😂
@neretinadi @neretinadi я раньше занималась, но не профессионально, сама, конечно, лучше было бы в бассейн, даже просто для тонуса мышц, но у меня нет такой возможности сейчас, к сожалению( а можно с вами посоветоваться на будущее, может вы мне подскажете по упражнениям после кесарево, чтобы в форму прийти поскорее))
@fomenko.anastacia у меня такая врач...что ничего от неё не добиться, вот врача поменяю и можно будет спросить)
@viktoria_alexandr, тут важное условие: нет ли противопоказаний, ваша подготовка и самочувствие до/во время и после. Я часто делала так: искала ролики на ютубе тренировок от профессиональных спортсменов, именно для беременных, выбирала подходящие под мои требования и занималась. Но у меня 5 лет стажа, спортивное образование и точно знаю технику. В нашем положении это очень важно (правильное выполнение техники)
@neretinadi любые упражнения на эти группы мышц, но из положения сидя, да?)) и плюс отжимания) я вот хочу начать каждый вечер хотя бы по чуть чуть делать..
Я делала упражнения сидя, чтобы не напрягать пресс и нижнюю часть: на проработку рук: трицепс, и все части бицепса. Отжимания от стены(без напряжения корпуса)
@neretinadi 😅😅😄😅 напишу вам)))