Девочки, кто непосредственно связан со спортом, подскажите, в какой период после родов можно начинать заниматься. И какая физическая нагрузка должна быть? До этого не занималась, если сейчас идти в спорт.зал с чего начинать? Прошло 2 месяца.
Мне сейчас даже тяжело на стул например встать....(спина как деревянная), уже посещают мысли, что может из-за ЭА. Хотя может и позвоночник на место становится.
Очень хочется потихоньку приходить в норму, ну вот только как правильно?
Комментарии
Если не занимались раньше , то начинать только с тренером , если не хотите себе навредить . Тем более , если есть боли в спине . Нужно сначала вылечить спину и укрепить упражнениями , а потом уже остальное . Чтобы вам не посоветовали и сколько бы вы обучающих видео не посмотрели , самостоятельно стартовать сложно и чревато травмами или банально не правильной техникой , следовательно - все труды зря . Тренера тоже тщательно выбирайте, чтоб был заинтересован и был с вами на тренировке от и до , а не дал задание и пошёл
@s.anya82 конечно, не надо насиловать
Да, могло и ЭА быть неправильно сделано, тут я ж не подскажу и вы не узнаете сейчас.
Начните с пеших прогулок, если пешие прогулки сильно отдают и нагружают спину, то и их прекратите, иди крайне мало по времени делайте.
А если лушче не становиться, то лучше проверить.
@nastenka_p роды ЕР. Но как-то физически чувствую себя намного тяжелее,чем в предыдущие роды. Наверное и присиданий раз 5 не сделаю.
То есть, получается пока себя не насиловать?
Тогда начнем с пеших прогулок ;))
Вот когда приедете в себя тогда и задумывайтесь, куда вам нагрузку, когда ещё не восстановились.
При ЕР через 2 точно можно, если никаких проблем не было, расхождения мышц живота.
При КС, тут только как врач разрешит, после полу года чаще всего занимаются, но кто то и раньше.
У каждого индивидуально все.
Кто то и через месяц может активно начать вливаться в спорт, а кто то и через пол года не может или нельзя.
Начинать потихоньку, и без грубых физ.нагрузок.
Опять таки, смотря чем вы занимались до😂
Добро пожаловать в#Сушкамам