Добро пожаловать в#Сушкамам

Если не занимались раньше , то начинать только с тренером , если не хотите себе навредить . Тем более , если есть боли в спине . Нужно сначала вылечить спину и укрепить упражнениями , а потом уже остальное . Чтобы вам не посоветовали и сколько бы вы обучающих видео не посмотрели , самостоятельно стартовать сложно и чревато травмами или банально не правильной техникой , следовательно - все труды зря . Тренера тоже тщательно выбирайте, чтоб был заинтересован и был с вами на тренировке от и до , а не дал задание и пошёл

@s.anya82 конечно, не надо насиловать
Да, могло и ЭА быть неправильно сделано, тут я ж не подскажу и вы не узнаете сейчас.

Начните с пеших прогулок, если пешие прогулки сильно отдают и нагружают спину, то и их прекратите, иди крайне мало по времени делайте.

А если лушче не становиться, то лучше проверить.

@nastenka_p роды ЕР. Но как-то физически чувствую себя намного тяжелее,чем в предыдущие роды. Наверное и присиданий раз 5 не сделаю.

То есть, получается пока себя не насиловать?

Тогда начнем с пеших прогулок ;))

Вот когда приедете в себя тогда и задумывайтесь, куда вам нагрузку, когда ещё не восстановились.

При ЕР через 2 точно можно, если никаких проблем не было, расхождения мышц живота.

При КС, тут только как врач разрешит, после полу года чаще всего занимаются, но кто то и раньше.

У каждого индивидуально все.
Кто то и через месяц может активно начать вливаться в спорт, а кто то и через пол года не может или нельзя.

Начинать потихоньку, и без грубых физ.нагрузок.

Опять таки, смотря чем вы занимались до😂