После основного приема пищи запивайте белковым коктейлем

Грамотносоставленный индивидуальный рацион сбалансированного питания с профицитом калорий. У меня есть в ленте пост о наборе веса, можете почитать.

Повышенная утомляемость должна быть (не характерная для вас), волосы лезут. Вам лучше с эндокринолога начать. Если все норм, то есть ещё куча причин нехватки веса. Там копать причины - не перекопать, вплоть до паразитов ))))

@nnn06-83, ну вот тревожность есть, вы писали выше ☝️

@yana_mimi сдают гормоны ТТГ, Т4, а результат эндокринолог расшифровывает. Но, если у вас проблемы с гормонами, есть и другие симптомы, самочувствие сильно страдает.

@nnn06-83, а что именно сдать надо? Я давно сдавала и УЗИ щитовидки делала, было все норм, но это лет 7 назад

Вы проверяли гормоны щитовидной железы? Я много девушек знала, у которых нарушение гормонального фона было по анализам и они были сильно худые. Особенно после беременности. У меня тоже было подобное, плюс из-за гормонов была тревожность повышенная. Ну я и моложе была намного. Ела булки, шоколад тоннами - только немного пополнела в нужных местах. Потом беременела, рожала, и мои прежние 55 кг мне только снятся. Я и сейчас не толстая, но просто немного покрупнела, и рост у меня 170, а вес 63. Похоже, с возрастом все крупнеют, и вы тоже вес наберёте.

@yana_mimi ну и не переживайте 😊 будет больше времени и желания - наберёте вес 👌

@dukarlu, а кстати по поводу творога без жирности, как то слышала, что он наоборот калорий добавляет. Что лучше хоть минимальную жирность брать для похудения

@dukarlu, да я ем Нормально 😅 суть в том, что мало 😞

@yana_mimi творог 0% жирности 😳 курица без кожицы и гречка с овощами???.... Да это жесть для похудения!!! Вам можно творог 9% смело покупать, заправлять его сметаной 15% жирности и ещё сгущенки добавить 👍 котлеты с макаронами, картошкой, борщ с хлебом, НОРМАЛЬНУЮ еду короче есть, которая не доступна худеющим людям)))

@yana_mimi 1 раз в день

@anyakazak, ну я ходила в зал полгода после родов. И именно из-за того что не смогла изменить питание, перестала ходить, тк смысла нет

Просто набрать вес бесполезно это конституция тела такая,я набрала 3 кг когда пошла в тренажерный зал и не на боках,а там где надо🤗поэтому только зал и питание просто есть не поможет к сожалению😑я после родов тоже тааак похудела что ужас, побежала в зал и через 3 месяца уже был очень хороший результат

@boyarkina_tata, а сколько раз в день вы пили?

@dukarlu, ну это примерно он мне расписывал. Ну да.. для набора получается

@yana_mimi это меню для набора веса? 😮

Мужу давала чаще есть. Садила с собой чаи пить, старалась под чай ему в рот что-то положить, печеньку и т. Д.

От жирной и вредной пищи может и вес пойдёт вверх, но органы утонут в жиру.

Ещё хорошо пить детскую смесь. В ней и витаминов много и она достаточно ккал.

@s_weta_ я пила фемилак, поправилась на 3 кг. Была 40, сейчас уже в норму пришла 45

Я тоже после первой беременности ушла в минус🙃 была 42 кг, ела как слон а поправиться никак не могла) нормализовалось только когда перестала нервничать, так как с мужем был тяжелый период и конечно же когда стала высыпаться с дочей))) но прибавила конечно не сильно но меня прям устраивало☺️после вторых родов пока не пришла в свой вес была 46, но пока 50, вроде и не много но в 46 я себе нравилась больше😅 но пока месяц прошёл, надеюсь уйдёт все чуть позже, если нет то буду питание пересматривать и тренировки подключать)

@viculiana о,это я могу) не хочу есть,но могу сесть и поесть,просто так,потому что скучно😂😂😂

@s_weta_, честно это 5,5 лет назад было, я нашла в интернете меню по набору веса на неделю, но там реально надо много кушать. Я уже не помню что входило в меню( я на тот момент чувства голода вообще не чувствовала, подошёл обед, не хочу ест, но садилась и ела, потом полдник, ужин.

@yana_mimi, пробовала, бесполезно

@viculiana расскажите что за диета,вдруг я смогу😅

@yana_mimi да это бесполезно,природа такая,просто толстеть совсем не в кого) и много ела и мало ела и правильно ела,результат один и тот же-не худею и не толстею😒 был как-то период перед беременностью,что вообще ничего не лезло,просто не хотелось,от вида сладкого вообще чуть ли не тошнило,ела полтора раза в день,в итоге после этого даже не похудела,что уж говорить о том,чтобы потолстеть) единственный раз,когда я весила больше 43 кг-это было во время беременности,золотое время было,меня ветром не уносило😂😂😂

@viculiana, а калории не пробовали?

Я также мечтаю вес набрать, даже сидела на диете по набору веса, за 2 недели набрала 5 кг, потом все равно похудела)когда перестала соблюдать диету. Во время беремнности 20 кг набрала, и все равно вернулась в свой вес(

@s_weta_, ну вы если много едите, но не толстеете, тогда вам может рацион пересмотреть? Включить побольше сложных углеводов. Или бесполезно? )) я то просто сама по себе мало ем 😤

@ygasha, я пила фемилекс, тоже наподобие добавка. Про Нутризон тоже слышала

@detkansk, краткий вариант только есть. Подробнее на листочке расписывал, но я его уже не найду

Мне пару месяцев назад терапевт поставила диагноз Дефицит веса🤦‍♀️😁 назначила пить Нутризон. Но не могу сказать сейчас я поправляюсь из-за него или просто из-за беременности🤷‍♀️

@yana_mimi, вот вот все правильно...тогда только вам нужно найти на себя время.😌🌺

@yana_mimi, если осталась информация, которую вам тренер давал по диете, скиньте, пожалуйста, в лс. Вдруг я позже возьмусь за это дело))

Блиин,ну неужели хоть кто-то еще нашелся,давно хочу задать этот вопрос здесь,а смотрю все худеют и худеют,так и не решилась спросить😂 у меня тоже ни в коня корм😢 хочу обратно те щеки,что были во время беременности,через месяц поле родов вернулся тот же вес,что и был((@angiii128 так что я бы и 10 взяла,мне не лишними будут😂😂😂

@nadezdamiha1202, с ребёнком особо не настроишь 😆 мне тренер расписывал специальную диету, надо есть 5 раз в день и увеличить порции, а я просто физически не могу столько съесть

@yana_mimi, а ну тогда,режим питания нужно настроить .

@nadezdamiha1202, в беременность то я хорошо набирала 😌

@nadezdamiha1202, да я не беременна)

Кушайте как хотите(полезную еду),организм у всех разный ,главное чтобы ребёнок соответствовал нормам .До 14 недели я набрала 3 кг. ,а с 20 как на дрожжах в этом тоже ничего хорошего тяжело ходить .

Я так соскучилась по сладкому, что на шоколадках за три месяца почти 5 кг набрала 🙈

Второй раз беременность помогает фигуру в порядок привести и я второй раз не удержала((((

@detkansk, да да, я так надеялась что после беременности хоть часть кг останется. Так нет, ещё минус три ушло 😡

Очень вас понимаю😔 Сама думаю полжизни как поправиться, только во время беременности вес 👌 был. Хоть булки в час ночи, хоть что, не помогает ничего😩

@yana_mimi мне поям легче стало😂😂😂

@angiii128, спасибо 😂 10 много, а 5 возьму 😆😆

аналогично ((( это же так не красиво 😣 я стала как палка худая, ем ем и не поправляюсь!

Посылаю вам 10 кг веса😂😂😂