Девочки, добрый день! На фото мой пп обед))) Кус-кус, овощная запеканка и стручковая фасоль. Если кому-то интересны…

Девочки, добрый день! На фото мой пп обед))) Кус-кус, овощная запеканка и стручковая фасоль. Если кому-то интересны рецепты блюд для правильного питания, но вы не знаете и не умеете готовить такие блюда , то я готова вам помочь ....с радостью ))) это очень вкусно! Нужны рецепты?

Я не заядлый пп-щник ) иногда грешу ) Мой рацион состоит на 90% из правильной и полезной пищи

#рецептыотшурика

Очень приятно, что многих заинтересовало! 😊

Без гарнира это отличный вариант ужина, т. к после 16-17 ч углеводы употреблять не рекомендуется!

Овощная запеканка :

Нарезаем на кубики куриное филе, соль, перец, 0.5 ч.л карри и хмели -сунели (смотрите состав у приправ, некоторые производители добавляют сахар ). Перемешиваем и выклыдываем в форму - это 1 слой.

2 слой - морковь порезать пластинами тонко и выложить на 1 слой, чуть-чуть соли.

3 слой - тонко порезанный кабачок или цуккини.

Заливка:

1 яйцо, 0.5 стакана молока низкой жирности (0.5%; 1.8%) у меня было низколактозное 1.8%, адыгейский сыр трем через мелкую терку 30-40 гр, три зубчика чеснока, соль, 1 ч.л хмели -сунели, щепотка приправы Прованские травы. Перемешиваем всё вилкой хорошо и равномерно поливаем запеканку.

Количество соли и приправ добавляйте по вкусу.

Выпекать 40 минут если у Вас цуккини и 50-60 минут если кабачки, при температуре 200.