КАРДИО ТРЕНАЖЁРЫ или ХОДЬБА НА УЛИЦЕ 🏃🏼

Доброго всем дня✌ Не забываем поставить ❤️ и читаем полезную информацию))

Многие говорят: "тренажёрный зал не для меня," у меня совсем нет времени посещать зал, я стесняюсь ходить в зал, я же ничего не понимаю в тренажерах, зачем мне зал, сейчас все можно приобрести домой.

Задаваться вопросом, что движет людьми в этом деле не буду, то ли действительно они так думают, то ли лень. Но факт остаётся фактом, купили бегавшую дорожку или велотренажёр домой, да так он стоит и пылится в одиночестве.

Для тех, у кого уже пылятся тренажеры и тех, кто раздумывает их приобрести эта статья. Давайте разбираться вместе, что для чего.

Ходьба на беговой дорожке, занятия на эллипсе, велотренажере, степпере относятся к аэробной нагрузке, которая в свою очередь хороши для сжигания жира, плюс ко всему в процессе тренируется сердечно-сосудистая система.

Эффективны ли домашние кардио тренажеры? Эффективны! Если выполнять упражнения регулярно❗️ При выборе тренажера для себя следует учитывать то, что тот или иной тренажёр различён по своей нагрузке на суставы. 🏅беговая дорожка нагружает голеностопный сустав; а если это бег, то ударная нагрузка на позвоночник в целом

🏅степпер даёт большую нагрузку на коленный и тазобедренный суставы

🏅велотренажер может навредить при проблемах с поясницей, в процессе езды она находится в крайне не выгодном положении

Вы спросите, что тогда😳???

Лучшей аэробной нагрузкой будет просто ходьба по улице с среднем темпе.

🌀 вы сами выбираете тем и время

🌀 наличие кислорода помогает окислению ( сжиганию) жиров ( это не душная комната в доме! О важности температуры в квартире для красоты и стройности мы с вами узнаем на моем марафоне -5! У вас есть время присоединится)

🌀 тренируется сердечно-сосудистая система

🌀 повышаются эндорфины и подимается настроение🔆🔆🔆

Такие прогулки лучше проводить с утра, достаточно 1 часа, но ежедневно. Если это вечер, старайтесь проводить пешие прогулки не позднее 20.00 ⚠️Есть ли у вас дома тренажеры? Как вы занимаетесь? Ну ка, колитесь?⚠️

#кардио#марафонстройности#наспорте#попакакорех#пп