Привет. Итак завтра утром я делаю замеры, взвешиваюсь на голодный желудок. Затем вакуум и стакан воды. Кто участвует…

@5542859, если не есть углеводы то будет хотеться вредного

@5542859, а энергия откуда берётся.?

@as2345 в первой но не на завтрак)))

@5542859, углеводы едят в первый половине дня для поддержания энергии. Не рекомендуется есть после обеда

Ужасный рацион.. калорийность большая для такого объема, завтрак углеводы давно при снижении веса не рекомендуют.. могу спрогнозировать что либо вы долго не продержитесь или потом все вернётся ))

@elizaveta2595, делаете глубокий вдох затем выдыхаете и втягиваете живот. Удерживаете сколько можете и потом медленно вдыхаете

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как именно правильно делать вакуум🙏 очень много разной информации😭

@vds_deva359, упражнение ´ очень хорошо убирает живот

А что такое вакуум?

@balkonrehau, фрукты до 16:00

@as2345, и главное фрукты ещё на ночь не кушать , кроме киви. Киви 🥝 очень хорошо помогает для расщепления жиров .

@balkonrehau, это я знаю, я много есть не собираюсь

@as2345, орехов можно есть максимум 5 штук в день это очень калорийный и жирный продукт

@balkonrehau, 5 приемов пищи, это правильное питание и не значит что должно быть большие порции, порция 200 грамм

Ппц столько жрать

@valvary, конечно получится) справимся )

Я тоже доев последнюю коробку конфет, поставила себе цель, что с завтрашнего дня

Накупила каш и курицу

Надеюсь у нас все получится🤞🏻