@chocolitejm, да как вспомню-так и делаю) это ж незаметно)

@hellsing15 @musatik а вы по сколько раз в день делали/делаете, что хватало? И с какого периода начинали (а то у меня, может, еще не всё потеряно🙏)?

Я про Кегеля вечно забываю, лошара😬, а на моём сроке то уже надо бы и начать😲

Поддерживаю) кегель рулит. Делала и до и во время беременности, и сейчас. Не знаю повлияло ли это, но без разрывов родила, хотя голова большая.

Упражнения Кегеля....мастхэв от всего))) на начальном уровне, руки не дойдут до всяких приспособ