Девочки кто разбирается , кто мне может подсказать какие упражнения правильные делать для того чтоб накачать попу ляжки, бразильскую попу хочу 👀 и чтоб бока и живот убрать эффективные такие , в домашних условиях ,, в инете так много их и не знаешь какие правильный , одни говорят что без тяжести попу не накачаешь, другие говорят что с тяжестью если приседать попа уменьшается наоборот ,, помогите да родненькие 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Комментарии
@shamsi_22, девушка, а сколько раз в день ? Утром или вечером желательно делать эти упражнения?🤔
@fly_project, я делаю через день, по 20-30 упражнений по 3-5 подходов.
А так с весом попа и остальные мышцы будут быстрее прокачиваться
@rrr05, конеш.без труда не выловишь и рыбку из пруда 😂
@zuma01, ничего себе 😕😕 столько качать надо всего
Вообще посмотрите анатомию тела,на мышцы со всех сторон нужно давать нагрузку
@rrr05, спину тоже нужно качать,что бы жир в области спины убрать,и рельеф попы будет заметнее
@shamsi_22, а вообще эти упражнения сколько раз в день делают ? Один?
@shamsi_22, @zuma01, спасибо большое девочки ,, @shamsi_22, а спину для чего качаете ?
Я качаю попу, спину ну и целлюлит на ляжках убирает.
Скину ссылку по которой занимаюсь, эффект есть 👍🏻 попа стала упругой и подтянулась. Вот ссылка ссылка
Раньше такая попа была большая высокая 👀😂щас вообще че то нету , сбоку все время смотрела вроде норм было а сзади как посмотрела вообще плоскость
@fly_project, через день делаю, по 20_30 упражнений по 3-5 подходов.