Варианты вкусных и полезных перекусов на работе/учёбе и дома:

🍏🌰🍎

1. Орешки либо сухофрукты (5-6 штучек, до 10гр)

2. Салат - овощи с курицей, бальзамический уксус, мандарин.

3. Сырые овощи + вареное мясо - птица/рыба.

4. Бутерброд/сэндвич с индейкой/курицей, овощи, зелень, , цельнозерновой хлеб. Вместо соуса - греческий или простой натуральный йогурт.

5. Мягкий сыр (например, адыгейский). Можно по желанию добавить овощи/фрукты. После сыра.

6. Творог+ натуральный йогурт/сметана+зелень.

7. Салат с овощами + семечки /орешки, бальзамический уксус.

8. Отруби + йогурт натуральный

9. ПП шаурма/ролл. Сами делаете из овощей, зелени и вареного мяса. Вместо соуса - йогурт/сметана. Лаваш - тонкий, подсушенный.

10. Цельнозерновой хлеб/хлебцы. В дополнение к чему-то ещё или отдельно.

.

На фото - простой и вкусный бутерброд: цельнозерновой хлеб, сметана с зеленью, огурец, лосось.

.

❕Те продукты/блюда, которые нужно готовить, легко и быстро нарезать/приготовить дома и взять с собой в контейнере.

.

Если было полезно, ставьте лайк ❤, сохраняйте, чтобы не забыть. И читайте другие ПП советы и рецепты по тегу 👉 #ппРады в моем Инстаграм