Спортзал для новичков.🤗 Перед тем, как буду писать рекомендации, скажу самую первую и основную:🤓 ❣️Если вы никогда не были в зале и не знаете с чем его едят, то лучшим вариантом будет - взять себе тренера.💪🏽 Ведь только человек разбирающийся в этом нелёгком деле, сможет грамотно направить ваше тело в правильное русло!💕

❣️Если возможности взять тренера нету, я совету начать с определения целей. Что именно вы хотите? ▪️Похудеть? ▪️Подтянуться? ▪️Накачать попу?😂 ▪️Оздоровится? ▪️Восстановится после травмы? 🤔

❣️Когда цель определена, вам нужно приступить к изучению вопроса постановки тренировочного процесса: ▪️как и где расположены мелкие и крупные мышечные группы, ▪️как и за счёт чего они работают и растут, ▪️при каком тренинге происходит жиросжигание и похудение, ▪️так же очень важен ваш пол, ведь мужской и женский тренинг в корне отличаются.🙄

❣️Почитайте литературу, посмотрите видео грамотных тренеров. Сейчас YouTube - это пространство где есть ВСЕ.😌

❣️Обязательно изучите технику выполнения каждого упражнения❗️❗️❗️, что в свободном весе, что в тренажёрах. Если вы будете выполнять что либо не правильно, то: во-первых у вас не будет результата, а во-вторых - это очень опасно, ведь вы можете уничтожить спину и колени.😭

❣️Очень важно не брать сразу большие веса. Если тело не готово к нагрузке, то перегруз может сказаться очень плачевно, от разрыва мышечных волокон, до нарушения работы суставов- это все в лучшем случае. По этому, начинайте с малого, а потом добавляйте обороты.😅

❣️И ещё раз! возьмите тренера😭 Я устала наблюдать за тем, как люди делают в зале что попало... без техники, без задачи и без цели. Просто ходят и калечат себя. У меня все.❤️😭