День 46

Снова выходной, и снова незапланированная не всегда правильная еда. Для себя я поняла, что лучшим средством от срывов является четкий план того, что я буду есть все 5 приемов пищи. В счетчике калорий забиваю все блюда с вечера, тем самым могу регулировать кол-во бжу за день. Если вдруг, мне что-то не захочется, то можно завтра же поменять на месте.

На выходные же запланировать все приемы пищи сложно, если только реально брать с собой контейнеры, но пока я до этого не дошла. Так что в выходные калории не считаю и стараюсь питаться интуитивно правильно.

ПИТАНИЕ: поздний завтрак - овсяноблин с бананом и шоколадом, творожный сыр, сухофрукты, перекус - блины с медом, хлебец с печеночным паштетом, обед - гречка и омлет с помидорами, полдник - сухофрукты, блинчик с медом и сыром рикотта 😋, ужин - запеканка из цветной капусты, фарша из индейки, яйца с молоком и сыром ( мммм... это оочень вкусно, рекомендую!

СПОРТ: после вчерашних приседаний и выпадов с сыном начали болеть мышцы)), надо будет расширить упражнения с ребенком (весит 8 кг). Но сегодня - выходной!

УХОД: массаж с а/ц кремом

Всем удачи в избавлении от лишнего веса!