ТЯНЕМ-ПОТЯНЕМ ИЛИ ЗАЧЕМ БЕРЕМЕННЫМ ШПАГАТ!
Не зря женщинам от природы дана гибкость.
Зачем, спросите вы?
Основная функция пластичного женского тела – беспроблемное зачатие и безболезненное вынашивание ребенка.
.

Упражнения на растяжку способны сделать мышцы более крепкими, что в свою очередь уменьшит нагрузку на суставы беременной.
.

Они также могут помочь снизить нагрузку на спину и мышцы подколенных сухожилий.
Во время вынашивания ребенка и в процессе родов большую нагрузку на себя берет крестец.
Его пластичность обеспечивает лучшее расхождение тазобедренных суставов.
.

Этого можно достичь при выполнении упражнений на растяжку поперечного шпагата. При этом садиться на шпагат совсем не обязательно.
Зато эти упражнения подарят вам:
- хорошее кровообращение в области малого таза и брюшной полости
- сильные мышцы
- эластичные связки – а все это и есть залог хорошего самочувствия и легких родов.
.
Так как процесс достижения хорошей растяжки не совсем быстрый, я рекомендую начать заниматься еще до беременности, а после зачатия, получив разрешения своего врача, продолжить, снизив нагрузку.
.

И вот именно при выполнении упражнений на растяжку, женщина учится расслабляться во время боли. Как реагирует тело человека на боль? Правильно, зажимается, мы перестаем дышать и ждем, скорей бы это все закончилось – вот это и есть одна из причин всех разрывов, болезненных родов и как следствие – женщина во время схваток просит обезбаливание.
За счет постоянно терпимых болевых ощущений во время растяжки, вы учитесь дышать, выдыхать туда где тянет, расслабляться, отпускать напряжение с мышц, позволяя телу еще больше растянуться и раскрыться.
Тоже самое происходит и во время родов, вы на выходе расслабляете тело и раскрываете его, открывая путь вашему малышу на встречу к вам.
Постарайтесь уделять хотя бы минут 10-15, но каждый день, растяжке, выдыхайте и отпускайте болевые ощущения, тогда ваши роды будут более безболезненными.
.

Противопоказаниями к выполнению растяжки во время беременности является:
угроза преждевременных родов;
угроза выкидыша;
слабость шейки матки;
наличие кровянистых выделений;
повышение артериального давления;
предлежание плаценты;
тянущие боли внизу живота и пояснице.