ТЯНЕМ-ПОТЯНЕМ ИЛИ ЗАЧЕМ БЕРЕМЕННЫМ ШПАГАТ!

Не зря женщинам от природы дана гибкость.

Зачем, спросите вы?

Основная функция пластичного женского тела – беспроблемное зачатие и безболезненное вынашивание ребенка.

.

Упражнения на растяжку способны сделать мышцы более крепкими, что в свою очередь уменьшит нагрузку на суставы беременной.

.

Они также могут помочь снизить нагрузку на спину и мышцы подколенных сухожилий.

Во время вынашивания ребенка и в процессе родов большую нагрузку на себя берет крестец.

Его пластичность обеспечивает лучшее расхождение тазобедренных суставов.

.

Этого можно достичь при выполнении упражнений на растяжку поперечного шпагата. При этом садиться на шпагат совсем не обязательно.

Зато эти упражнения подарят вам:

- хорошее кровообращение в области малого таза и брюшной полости

- сильные мышцы

- эластичные связки – а все это и есть залог хорошего самочувствия и легких родов.

.

Так как процесс достижения хорошей растяжки не совсем быстрый, я рекомендую начать заниматься еще до беременности, а после зачатия, получив разрешения своего врача, продолжить, снизив нагрузку.

.

И вот именно при выполнении упражнений на растяжку, женщина учится расслабляться во время боли. Как реагирует тело человека на боль? Правильно, зажимается, мы перестаем дышать и ждем, скорей бы это все закончилось – вот это и есть одна из причин всех разрывов, болезненных родов и как следствие – женщина во время схваток просит обезбаливание.

За счет постоянно терпимых болевых ощущений во время растяжки, вы учитесь дышать, выдыхать туда где тянет, расслабляться, отпускать напряжение с мышц, позволяя телу еще больше растянуться и раскрыться.

Тоже самое происходит и во время родов, вы на выходе расслабляете тело и раскрываете его, открывая путь вашему малышу на встречу к вам.

Постарайтесь уделять хотя бы минут 10-15, но каждый день, растяжке, выдыхайте и отпускайте болевые ощущения, тогда ваши роды будут более безболезненными.

.

Противопоказаниями к выполнению растяжки во время беременности является:

угроза преждевременных родов;

угроза выкидыша;

слабость шейки матки;

наличие кровянистых выделений;

повышение артериального давления;

предлежание плаценты;

тянущие боли внизу живота и пояснице.