@julia_braslets я и не спорю, кардио обязательно при похудении) но именно красивое тело только с кардио не сделаешь, это факт) железо немного потягать надо всё таки.

@-sonechko-, странно , у меня уже через месяц таких занятий вес поднимается , и тело жилистое какое то становится , мне такое не нравится , у каждого свой опыт ;)но вес сбросишь только кардио это факт )

@julia_braslets везёт вам 😅 я 2 года занимаюсь и то мышцами не обросла)))

@julia_braslets, @-sonechko-, спасибо

@-sonechko-, я например если только силовыми занимаюсь то начинаю мышцами обрастать и мне это ужасно не нравится , ощущаю себя толстой какой то ... девушка же похудеть на 20 кг хочет , тут только кардио , по крайней мере муж у меня похудел на 15 кг на эллипсе без всякого тренера , и питался соответсвенно грудкой , гречкой и творогом. Да и я после родов до конца пришла в форму, только после того как начала бегать каждый день и качаться и высушенной я не была :)

@-sonechko-, ну постепенно да)) начинать с 15-20 минут , а довести до 40-часа )

Плюсую за тренера и питание.

Изначально - поставить питание. Это 70% успеха. Похудение даёт именно питание, а построение красивого тела - спорт. Если цель тупо высохнуть - то низкоуглеводка и кардио "по 40 минут 3 раза в неделю" как тут советуют)) если же цель - красивое тело, то правильное питание и силовые + кардио. Обычно это в среднем 1 час силовые (по режиму, например ягодицы+ноги в понедельник, спина+руки+пресс в среду и т.д. чередование) + от 20 до 50 минут кардио после силовых, постепенно увеличивая по 5 минут.

@julia_braslets Сразу по 40?))) Это на следующий день можно даже не пытаться встать 😅)) постепенно надо в спорт входить))

Эллипс по 40 мин 3 раза в неделю 👍🏻

Лучше тренера взять. Так быстрее получите результат