К питанию перед тренировкой сдедует подойти со всей ответственностью🧐 Ставим ❤ и читаем дальше))

К питанию перед тренировкой сдедует подойти со всей ответственностью🧐

Ставим ❤️ и читаем дальше))

Часто сталкиваюсь в своей практике с клиентками, которые ХУДЕЮТ и отказывается есть🙈❗️ Что в корне не правильно. Они или не едят специально, или есть им совсем некогда перед тренировкой.

Чтобы ваша тренировка была продуктивной, нужна ЭНЕРГИЯ, нужны силы💪💪💪 Откуда мы берём энергию?? Правильно из еды❗️

Основные правила питания перед тренировкой 👇, что бы долго не болтать:

💎ешь за 1,5 - 2 часа до тренировки

💎если не успела поесть вовремя, за 30 мин перекуси йогуртом, фруктами или смузи

💎 если тренировка после завтрака, отлично подойдёт овсянка ( сложные углеводы), цельно зерновой хлеб, фрукты ( хороший завтрак!)

💎если после обеда или вечерняя тренировка, ешь больше белка: творог, яйца с овощами, нежирное мясо с кусочком цельнозернового хлеба.

Головокружение, резкое учащение сердцебиения, холодный пот на тренировке - признак того, что вы плохо поели. ❗️❗️❗️ Это может привести к обмороку❗️❗️❗️

🌷🌷🌷 Берегите себя🌷🌷🌷