Девочки, кто имел опыт похудения, кг так на 10, поделитесь диетой🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Не жрать👌

Больше воды, больше растений, меньше углеводов

@shebanova72 подскажите а что за магги

Магги. Похудела на 9 кг. Очень легко на ней сидеть .

@natalia613, спасибо🌹

Не ела мучного, не ела после 18, ела тушёные, вареные или на пару продукты. + бодифлекс по видео урокам дома каждое утро и вечер по 20-30 минут и через 2 месяца меня подруги не узнали👍👍

Эх.... надо снова за себя взяться))

@lea.vika я считала тоже ккал. Но только после того как "приучила"свой желудок есть половина той порции, что раньше. Ну например ....не две котлеты, а одну , не четыре ложки гарнира , а две , и так вот всем , и обязательно перед едой стакан воды , если шоколад, то одну дольку, печенье , то один кусочек, и так весь рацион что был у вас поделить , а вот потом можно ккал , так легче , и голода не будет у вас. Ходьба, много ходьбы, если есть возможность плавание два раза в неделю.

@lea.vika там нет жареного в меню

Дюкан. 18кг за 3мес

@shebanova72, ух не плохо)и жаренное тоже кушали?

Не есть после 6 !!!

@lea.vika за 2 недели 5 кг

@misis291 рассчитываете для себя коридор калорийности суточную формула есть в интернете ,например 1200 ккал в сутки ,и кушаете ,взвешиваете еду ,записываете её калорийность ,и чтобы за сутки не превышало 1200 , все по калориям есть интернете ,по началу хлопотно конечно ,но результат увидите уже нам3,4 день ,голодать нельзя ,перерыв между едой не больше трёх часов ,иначе замедляются процессы,можно есть всё но по чуть,чуть ,но как правило всё вкусное очень калорийное ,поэтому здесь лучше подойдет натуральные продукты

@shebanova72, а сколько сидели на ней?и каков результат?

@lea.vika диета такая, почитайте в интернете)

@milanija285, расскажите по подробнее

@shebanova72, а что такое магги?

@kovalsvetlana1609 есть хлеб,сладкое и после 6😂😂

Если на гв,то магги нельзя! И вообще почитайте,там очень много противопоказаний!

А вообще я согласна с девочками выше! Больше воды,овощей и не есть на ночь!

Магги и питьевая

Магги

Считание калорий 30 кг за 4 месяца

@yuliyadietolog, я ничего не рекомендую, а написала, что помогло мне

У вас скоро всё уйдёт. Не парьтесь,а живите пока своим малышом) моя диета-моя доча😄😄😄25кг ушло,а набрала за время беременности 18

@zarishka_ я за))) поможем друг другу))

Сбалансированный рацион (пресловутое пп), посчитать свой кбжу, вести пищевой дневник (рекомендую приложение fatsecret), физические нагрузки и активность в меру возможностей, соблюдение питьевого режима, создание дефицита калорий.

Я на калориях сижу! 10 кг за 2 месяца. Сейчас затишье, поэтому пошла на фитнес!)

Ой, а может кто знает, как поправиться на 10 кг?)) ну прям очень надо)

@svetlana_push +

Я так на 17 кг похудела за 5 месяцев

Так у вас будут уходить кг, подтягиваться кожа, появляться красивый рельеф , крепкие мышцы , прямая осанка , здоровая спина)

Не есть хлеб, сладкое и после 18

@tane4ka2012 ну зачем вы реуомендуете диету, которая вредит здоровью?

Именно диеты не советую. Что для организма, что для кг которые в скором времени вернутся к вам. Настрой не на быстрый результат и здоровое похудение ) утром каши долгой варки , через 2,5 сама перекус ( овощи, фрукты , молочка, хлебцы и т.д. , обед углеводы долгой варки +белок +клетчатка ( овощи), перекус, ужин белок +клетчатка. Промежуток 2,5-3 часа. И тренировки бы. Я онлайн занимаюсь у Кати Викс ( наша Ростовская) ⚘

Все, что подошло одному- далеко не факт, что подойдет вам！все диеты из интернета только вредят здоровью. Сбалансированный рациональный индивидуальный рацион-всему голова. Подрисывайтесь, я пишу полезные посты о ПП. А также составляю рационы, оказываю поддержку и даю рекомендации и консультации.

Не жрать👌

Больше воды, больше растений, меньше углеводов

Магги или яичная. 10 кг на ней ушло