Доброе утро!

Сегодня предлагаю освоить Кангаприседания👩‍👧

Во время приседа задействованы не только ягодичные мышцы. Работает вся мускулатура ног, пресс, мускулы нижней части спины, мышцы-стабилизаторы. Одно упражнение, как целая комплексная тренировка. Жир сгорает, мышечная масса растёт💪

Итак, приступим.

✅Встать прямо, между коленями расстояние в теннисный мячик.

✅Наклонить верхнюю часть тела слегка вперёд, в этот же момент таз отводим назад ( спина остаётся прямой)

✅Если малыш в слинге у Вас впереди, то левой рукой поддерживаем его ягодицы, правой - голову;

✅Если малыш у Вас на спине, то обе руки параллельно на бёдрах.

✅Согнуть слегка колени, начать приседать. ❗️Важно❗️

✅Колени не выходят за пальцы ног;

✅Держите вес на пятках;

✅Сохраняйте таз отведённым назад;

✅Держим напряжение в тазовом дне.

Приседаем на 1 счёт 16 раз, потом на 2 счёта (В 2 раза медленнее) 16 раз и держимся в приседе 8 счётов.

P.S. Количество повторений делайте исходя из своих сил, не переусердствуйте😘

Let's Kanga!