Доброе утро!
Сегодня предлагаю освоить Кангаприседания👩‍👧
Во время приседа задействованы не только ягодичные мышцы. Работает вся мускулатура ног, пресс, мускулы нижней части спины, мышцы-стабилизаторы. Одно упражнение, как целая комплексная тренировка. Жир сгорает, мышечная масса растёт💪
Итак, приступим.
✅Встать прямо, между коленями расстояние в теннисный мячик.
✅Наклонить верхнюю часть тела слегка вперёд, в этот же момент таз отводим назад ( спина остаётся прямой)
✅Если малыш в слинге у Вас впереди, то левой рукой поддерживаем его ягодицы, правой - голову;
✅Если малыш у Вас на спине, то обе руки параллельно на бёдрах.
✅Согнуть слегка колени, начать приседать. ❗️Важно❗️
✅Колени не выходят за пальцы ног;
✅Держите вес на пятках;
✅Сохраняйте таз отведённым назад;
✅Держим напряжение в тазовом дне.

Приседаем на 1 счёт 16 раз, потом на 2 счёта (В 2 раза медленнее) 16 раз и держимся в приседе 8 счётов.

P.S. Количество повторений делайте исходя из своих сил, не переусердствуйте😘

Let's Kanga!