Как правильно есть фрукты для максимальной пользы?
Я вот например без фруктов жить не могу, но и их оказывается нужно есть правильно, что бы был правильный эффект )))):
Часто мы едим фрукты в качестве десерта или же пьем соки после еды. Но такой подход приносит организму больше вреда, чем пользы. Фрукты, съеденные после основного приема пищи, соприкасаются с ней и начинают бродить и закисать. Поэтому рекомендуется сделать перерыв после еды от 2 до 5 часов, в зависимости от того, что ты только что съела.
Лучше всего есть фрукты на завтрак, до обеда и в перерывах между едой. Любой приём пищи хорошо начинать с фруктов. Если есть их на голодный желудок за 30 минут до еды, это способствует снижению веса и хорошей усваимости витаминов.
Как получать от фркутов максимум пользы:
1. Не ешь фрукты на полный желудок. Есть их можно в любое время суток, но только не после еды.
2. После того, как ты съела какой-нибудь фрукт, подожди минут тридцать перед тем, как съесть что-нибудь другое.
3. Фрукты полезнее есть в первой половине дня. Они плавно повысят уровень сахара в крови и "разбудят" пищеварительную систему после ночного сна.
4. Старайся не есть фрукты со сложно перевариваемыми продуктами.
5. Бананы и авокадо относятся к тяжелой пище, так что лучше не есть их на ночь. Лучше всего съедать их в качестве послеполуденной еды, когда пищеварительная система будет к ним готова и при этом у нее будет время на переваривание этих продуктов.
6. Предпочитай свежие фрукты замороженным и тем более консервированным — они содержат много сахара, а зачастую и химические добавки и при этом теряют практически все свои полезные свойства.
#анкабешенаямамка#ankacrazymamka #ппменю#ппменюанизу #анкабешенаямамка #ankacrazymamka #напутикцели#напутикмечте#напутиктелумечты#спорт#ппдневниканизу#ппдневникпитанияанизу#ппдневник#ппдневникпитания#мамашанапп#россия#москва#санктпетербург#калиниград#кенигсбеог#кениг#спб#москвасити#киров#пенза#челябинск#петрозаводск#новороссийск#екатеринбург
Екатерина·
Мама дочки (2 года)
Вообще не ем фрукты
Аня·
Мама сына-младенца
@katrina1511 а мне прям плохо без них ( когда принимала участие в бешеной сушки, очень страдала без них 😖
Юлия·
Мама двоих (2 года, 6 лет)
Я вас читаю и мне страшно!Почему вы не пишете,что нельзя их есть на голодный желудок,как и пить фреши?И что людям с гастритом (каждый второй страдает!) стоит ограничить количество свежих фруктов и овощей?На завтрак да,но только после основного приема пищи!Если вы так хотите донести до людей информацию,то доносите всю информацию!Ничего личного и без попыток вас обидеть,но в любом начинании главное не сделать хуже!
Фефилова Юлия·
Мама двоих (младенец)
@ankacrazymamka это получается кефир с бананом нельзя мешать? Блин, я так постоянно ужинала((
Аня·
Мама сына-младенца
@simonovayulia здравствуйте Юлия) спасибо за ваш комментарий.
Я ни в коем случае не пытаюсь кому-то навредить. Прежде чем что-то выкладывать, я тщательно изучают вопрос . И самое интересное, сколько диетологов, гастроиндерологов,лекторов по правильному питатию, столько и мнений.
Есть например такой человек , как Эрик Бернисон, создатель программы WildFit. Он предлагает пить каждое утро на голодный желудок коктейль (авокадо, корень сельдерея, шпинат, авокадо) для того что бы зарядиться энергией, разбудить организм и тд. Мне например очень понравилась эта идея, и я ее использую, а вот кому то не пошло.
Ещё я обратила внимание , что большинство врачей-диетологов, советуют есть фрукты с утра, исключением являются (цитрусовые и бананы),и в перерывах между основными блюдами, но на тощак .
Мы живём в современном Мире, в котором много возможностей следить за здоровьем . Если у человека есть проблемы со здоровьем, он прекрасно понимает, что необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем что-то начинать.
Аня·
Мама сына-младенца
@julia.79 получает да ( я кстати сама так раньше ужинала
Юлия [Эксперт по оздоровлению]·
@ankacrazymamka а вот есть еще такой человек, как Дюкан, например) который тоже от балды создал свою теорию！но не о здорой пище, а о вреде！есть нормы доказательная и практическая диетология, на основе которой выведены обоснованные нормы, а есть чисто субьективное мнение, к сожалению, которое зачастую берут за основу всяческих теорий и книг. Вы видимо не до конца изучили вопрос, раз опирируете теориями западных авторов. География-очень важный критерий в пищевом поведении. Речь идет не только о пренадлежности к той или иной страны.
@julia.79 кефир с бананом можно мешать, любые врукты можете добавлять в кефир, зависит от поставленной задачи.
Отношение к фрукам в рационе зависит от постановки задач！Набор веса, поддержка или набор массы. Очень многие высказывания считаю необоснованными.
P.S. ничего личного, я считаю, что люди, не получившие образование в той или иной сфере таким образом доносить информацию до масс не должны. Пишите сноску, что это сугубо ваша личная точка зрения. А то неправильное мнение у людей создается.
Аня·
Мама сына-младенца
@yuliyadietolog ну не знаю, как там Дюкан создаёт свои рецепты, Бернисон, все прошёл на собственном опыте. Сейчас программу Бернисона проходят тысячи Россиян, это о пищевой географии. Ни в коем случае его не пытаюсь пропиарить, просто из моего опыта "хождения по мукам" правильного и питания, он наиболее точечно разъясняется, но так же есть вещи с которыми я не согласна. В 2015-2016 год,я жила в СПБ, где решила активно заняться своим здоровьем, спортом и тд. В славной культурной столице, я посетила 3х диетологов, 2х гастроэндерологов, у каждого из них было своё мнение о правильном питании, где один говорил про те же самые фрукты с позитивном, второй говорил с негатимвом, что ещё раз доказывает, мнения разнятся ! В итоге , с моим тренером, мы выбрали наиболее оптимальную диету, в которой мне было комфортно !
Так же выше я писала, что хочу взять себя в руки, после некоторых событий в морей жизни, и заняться вопросом, пока что самостоятельно его изучая!
Я не врач, я обычный человек, который здесь делится своим мнением!
Юлия [Эксперт по оздоровлению]·
@ankacrazymamka многие вас принимают за эксперта изза таких постов) я почитала все коментарии и только из низ сделала выводы. Вы ни разу не упомянули о том, что это сугубо ваша позиция. Иметь собственное мнение-это ваше право, я ни в коем случае не пытаюсь вас переубедить. Речь сейчас в целом о постах.