Худеющим на заметку 😜 Жиры! 😨
Что это и почему все так боятся их употреблять? 😏
На протяжении долгого времени, все мы были уверены, что нужно не есть жирную пищу и тогда мы точно похудеем!
Давайте уточним о каких жирах, идет речь.
Есть два типа жиров:
🍗 Транс жиры. Они увеличивают количество вредного холестерина и являются причиной сахарного диабета.
🥑 Ненасыщенные жиры. Они помогают в укреплении иммунной системы и предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний.
А также полезные жиры нужны нам и для похудения! Ведь они способствуют быстрому насыщению, нормализуют работу кишечника, улучшают цвет и состояние кожи.

Например, употребление рыбьего жира повышает эффективность тренировок, направленных на снижение веса.
Так где же найти нам эти волшебные жиры?
Мясо, орехи, масло, авокадо, рыба, твердый сыр, горький шоколад.
НО! 📌
Какими бы полезными не считались ненасыщенные жиры, их потребление тоже нужно контролировать. Суточная норма — 1 грамм на 1 кг вашего веса.
Чем меньше продукт подвергался обработке, тем он полезнее. Отдавайте большее предпочтение семенам, орехам, овощам, а потом уже рыбе, маслу, сыру и другим продуктам с термообработкой.