Кто-нибудь делает упражнение вакуум!? На сколько получается задержать дыхание 😤

Делаю лёжа. Секунд на 30. Но у меня сильный диастаз

@karamba, я тоже лёжа делаю, но не вижу результатов

@marusyash я вижу. Уже получается чуть чуть втягивать живот.

Делаю каждый день по 5…минут. В общей сложности. Здесь не важно, на сколько максимально вы задерживаете. Важно ежедневно и с правильной техникой)

А вот Наули пока не освоила. (

@karamba, а у вас большой диастаз? Просто у меня очень большой, хирург сказал только операция

@marusyash диастаз в любом случае только хирургическим путем убирают. Месяц так 7

@marusyash, у меня был большой , очень. Через год стал меньше, но пупок торчал . После второго ребёнка вылезла пупочная грыжа . В Израиле делала операцию , там сказали , что диастаз трогать и зашивать , кам мне хотели сделать в России не нужно ! И подшили просто пупочное кольцо , без сетки. После 3 родов диастаз большой, пупок на месте 👌, сейчас диастаз сантиметра 4 и постепенно он уйдёт и станет 1 см . Нужно время

@yarina1, у меня ни на миллиметр не уменьшился если честно(( сколько в Израиле такая операция, если не секрет?

@marusyash, в личку

@yarina1 какие-то упражнения сейчас делаете?

@sormovo, нет

Я его не делаю, но если задержать то примерно 20-30 сек могу