Девочки, вопрос очень важный, надеюсь, что поможете мне советом и собственным примером! Нам уже почти 4 месяца, и я уже вроде пришла в себя после ЭКС. Посмотрела на себя в зеркало и ужаснулась((( поплыла я, девочки, страшно😢. 5 лишних кг так и сидят во мне. Хочу на танцы пойти. Как раз под самым домом открылась студия и смогу на часик вечером оставлять малышей на папу. Но вот вопрос : не рано ли? Танцы- это не слишком ли энергозатратное дело, котрое может повлиять на молоко (качество /количество)? Кто чем занимался после родов? Через какое время? Хочется движения. Я до беременности бегала (5км/через день), но прочитала, что бег под запретом во время ГВ.
Спасибо всем за ответы!)
Комментарии
@nagorny я занимаюсь дома по видео джиллиан майклс очень довольна,можно попробовать Шона Ти у него нереальные просто кардио трени))
А ,и ещё такой момент-хороший спорттоп-поддерживающий и не пережимающий.Это,если решитесь на тренировки в клубе:)
Я тренером до родов работала.Все можно,если нет никаких запретов по состоянию здоровья от гинеколога.Плюс,если кесарево было-то упражнения на пресс щадящие (либо сначала можно вообще первые полгода их исключить)-(все зависит от Вашей физподготовки до беременности).
Не смотря на мои 7 лет тренерства,мне было страшновато после кесарево делать пресс,а потом растормошилась:))))
Единственное-упражнения на плечевой пояс,грудь (в общем,верх,говоря элементарным языком)-без веса.Начните с элементарного:)и по нарастающей!
На счёт бега-начните с элементарного быстрого шага.Иногда он даже эффективнее:)А там уже по самочувствию.Но танцы-идите,даже не думайте переживать:)хорошее кардио,если будете выкладываться.только вот с танцами живота не переусердствуйте.Там обалденно работают мышцы пресса.
Удачи Вам;)начните с питания;)тем более,что гв-отличный способ начать здоровый образ жизни в плане питания и на нем и остаться;)
@alenochka.pomysuxin, шов уже не болит, я пресс качаю дома. Я уже просто не могу на себя смотреть, и комплексую перед мужем из-за этого ((
А не рано после кс физ нпгрузки,я после 6месяцев заниматься начала)))нам уже почти 7,а до этого как пыталась чувствовала боль в животе и шов болел,щас норм.
Я через 2 месяца пошла, плаванье, зал, кормила до 1.4, бегать не бегала , так как не приятно , а быстро ходила под наклоном
Я с 6 месяцев на орбитреке бегали дома. Щас на групповые хожу- бешенная сушка. Как сказал наш частный педиатр - если не марафон бежать, то ничего с молоком не случится!
Я считаю если с лактацией все в порядке - без перебоев.плюс по состоянию здоровья у вас все в норме,линия живота сошлась...то можно заниматься...я и сама хочу...но я зимой в норке...на весну точно поплыву со своими,тоже между прочим 5-тью лишними кг в зал)))!
Можно вам танцы 💃🏼! На гв не повлияет! Бег как раз можно во время гв! Просто лучше перед тренировкой опустошить груди . Я пошла в зал в 2-3 месяца, молоко никуда не пропало, кормлю до сих пор!
Не правда это все,спорт абсолютно никак не влияет на ГВ,я через 2 месяца пошла в зал,силовые,кардио все чудесно,молока меньше не стало)
Бег не под запретом , если вы настроены , то ничего не случится . Я вернулась в кроссФит , при том что месяц уже как на смеси сын, сегодня обнаружила что молоко не пропало 🙄🙄🙄