Приходите в мои марафон #худеемсмаркиной

Работаю уже год 🤗 тут можете почитать #отзывдлямаркиной

А так же могу скинуть условия и рабочий Инстаграмм с результатами девочек 💪🏻

Правда следующей марафон после нового года уже,и запись уже идёт полным ходом,так что спешите)по моей методике худеют все ,и стройнеют👌

Я на Energy Diet похудела. вкусно, сытно, полезно, низкокалорийно

@in4ik85, на здоровье!

@venta807, ооо спасибо вам большое 💐💐💐!)

@in4ik85, @haiam_daudova, @lunana,девочки. Уже писала недавно. Снова повторюсь .

Во-первых, нужно воду постоянно пить. И питание более правильное. Не голодать!!!

Во-вторых, продукты кушать в определенное время. После шести только белок(овощи хоть тазик, 2белка яиц, мясо, рыбу).но только не каши , не фрукты и не углеводы!

В-третьих, сон. Особенно с 23.00-2,00 нужно спать. Работают гормоны на похудение!

В-четвертых, спорт(хотя бы ходьба по улице, побольше ходить).

Плюс у диетологов опытных есть свои фишечки. Они вводят добавки, чтобы было легче переносить некоторые жёсткие рамки. Например, углеводов чтобы не хотелось вводят триптофан добавку (5-htp). Кстати, я ее сейчас пью уже две недели и углеводов реально меньше хочется есть и аппетит поугас.

Можете посмотреть, какой я заказывала на iherb.

ссылка

Вообще послушайте доктора Ковалькова Алексея про добавки , триптофан и про похудение. Будете на питание смотреть по-другому.

Он рекомендует не кушать вообще 4 продукта и будет вам отличная фигура:

1.белый рис.

2.мучное и хлеб(в нем, кстати, очень много сахара). Можно только кусочек цельнозернового.

3.картофель.

4.сахар.

Из роддома вышла 76,сейчас 57

я весила на учёт вставала 70 кг!! рожать пошла в 80 кг! родила сразу -7 , вес был 73 с копейками! гв 2,5 месяца я вешу 63 не соблюдая строгой диеты! не знаю с чем связано

@in4ik85, я вот предновогоднюю группу набираю, могу написать подробнее если интересно))

И я хочу ))) знаю как ,но не хватает сила воли ((((

На г/в похудела на 2 кг. В роддоме лежала ,сбросила 5 кг.

На гв ем все,но похудела за 3месяца

Ограничила себя от мучного,сладкое позволяла раз в неделю сколько захочу)))На ужин ела или пила йогурт Активиа(обычный,без вкусов Ягод или фруктов) ,на завтрак могла позволить максимум 1,5 кусочка хлеба,а так в основном гречка с курицей отварной ,или рис ..и все в этом роде на пару ...похудела за 3 мес (но диету эту прям соблюдала 4 недели)))...когда хотелось кушать брала йогурт либо кефир или же фрукт какой нибудь ...сейчас осталось 3 кг (во время беременности набрала +17,5кг)...но не могу сбросить так как не на диете ,ем все подряд )))и на ночь и сладкое...никак не заставлю сесть и сбросить оставшиеся кг,но если сяду (как говорится))) обязательно сброшу )))

Во время кормления ребёнка вроде худеют а я че то вообще не могу ((((

+3 кг из роддома принесла, а после гв все лишнее сожгло.

@v.olga, напишите мне тоже ))))

@lunana написала)

Калории считайте, единственный гарантированный способ.

Еще тренера могу посоветовать, но основа это питание

@v.olga а что у вас за предложение? Напишите в лс подробнее пжста.

Летом ходила с коляской по 5 часов,очень помогло)а ела все подряд,а сейчас стала меньше ходить и чувствую, что набираю (

Питание и легкая физическая активность, потом можно увеличить нагрузку 10 кг в роддоме оставила и 13 ещё скинула за 4 месяца))

Много гулять с коляской)

Идетме ко мне стройнеть (как установится лактация). Результат гарантирую.

Пока кормите самая лучшая и правильная диета на мой взгляд это безсолевая. Сброс будет плавным, а главное на гв это никак не отразится.