А А вы мечтаете сесть на шпагат?

О пользе растяжки в целом мы говорили, но многие девушки начинают ей заниматься именно с целью сесть на шпагат)

В принципе при желании растянуть себя можно в любом возрасте, вопрос времени и приложенных усилий.

В большинстве случаев девушкам легче тянуть продольный шпагат, а мужчинам поперечный. Это особенность строения наших составов. Конечно есть и девушки которым наоборот проще поперечка дается, но это как правило намного реже встречается.

И вот тут есть небольшой секрет, если хорошо разработать подвижность тазобедренных составов, вам станет легче тянуть оба вида шпагаты в разы!

Поэтому включите в разминку упражнения на открытие-закрытие составов, польза будет в любом случае, даже если шпагат не цель. Как минимум увеличится амплитуда упражнений. И более того, отсутствие свободы движения в тазобедренном суставе приводит к развитию заболеваний мочеполовой и кровеносной систем, так же возникает излишнее напряжение в коленной чашечке, что провоцирует боли в области колен и спины.

Да и рожать легче когда эти суставы максимально подвижны☝️🙄