Как справиться с хандрой?!
Ищем поводы для счастья и радости.
Давай по честному, как часто за день, особенно в ноябре, ты осознанно фиксируешь моменты радости?
Как часто ты осознанно находишь повод, чтобы порадоваться сегодняшнему дню? И да, у меня и у тебя может случиться абсолютно одинаковый день как под копирку, только ты, например, скажешь в конце дня, что он был замечательный, а я назову его гадким и депрессивным.
И, конечно, сейчас ты можешь сказать, что и так знаешь, что нужно замечать счастье в каждом мгновении, а вот я просто скажу тебе, что это работает и действительно создает новый ноябрь.
Давай переходить от общих фраз к действию. Давай раскачаем твою мышцу радости и начнём прямо сейчас. •
Вторая практика ноября – это замечать поводы для радости и счастья, фиксировать их в сознании и писать вечером в дневнике или телефоне.
Минимум 3, меньше не разрешаю, а лучше конечно больше, поэтому стремимся к 10 поводам.
Каждое пасмурное утро, ты выделяешь ровно 2 минуты, чтобы договориться с сознанием, что сегодня ты ищешь поводы для радости и счастья, и нужно найти от 3 до 10.
И целый день среди тысячи сложных дел, детей, сотрудников, клиентов, мамы, мужа, звонков, прохожих ты ищешь этот повод порадоваться. Если хочешь заведи пару будильников, чтобы они напоминали в течении дня о радости, которую ты пообещала замечать. Можешь надеть денежную резиночку на руку, чтобы ты чувствовала ее и вспоминала о своём обещании.