Приветик. Девочки я очень сильно потолстела за 6 месяцев на ГВ. У меня было экстренное КС. Гинеколог…

Худеют не от спорта, а от питания.

Для красоты и тонуса лучше всего тренажерный зал.

Надо же.. я наоборот исхудала на гв, потом специально отьедалась. Говорят, что очень хорошо худеют от йоги и пилатоса. А ещё есть диета хорошая, называется Кари.

@bu-_bu худеют от того и другого в комплексе!

@aniky спасибо гляну

@aniky как интересно. А какова физиология процесса сброса веса с помощью спорта? Какой механизм так сказать?

Есть очень хороший тренер в Тушино, если надумаете

@bu-_bu где работает?) Не в алексфитнес, случаем?))

Во-первых, наладить питание. Пп много значит. Это белок (яйца, молочка не жирная, куриная грудка, индейка, говядина), рыба не жирная. Углеводы (гречка, бурый рис, макароны из твёрдых сортов), полезные жиры (авокадо, оливковое масло, орешки), хлеб заменить только на диетический, их много в магазине (смотрите состав), сладкое можно (сухофрукты, пастила, зефир, так же много сладостей для диабетиков (там все легкое и диетическое), сахар и булки и все жирное под запретом!!!!сейчас много инфы и в интернете и в Инстаграмм много фитоняшек, которые пишут подробную инфу* про правильное питание.

Второе, упражнения обязательно. Дома, если нет возможности посещать зал. Так же в Инстаграмм есть много девушек спортсменок, которые доходчиво показывают, как заниматься дома. Купить гантельки, резинки и в путь. Я занималась и дома и в зале. Так же каждое утро планка, вакуум и пресс можно через день-два.

Это все мой опыт и инструкции моего тренера. За год привела себя в такую форму, которую не имела до беременностей всех моих)))

Реально работает!!вырабатывайте силу волю и все получится!!💪

@mimishenka я не тренер по фитнесу)))

@bu-_bu вы написали про хорошего тренера и я спросила, где он (!) работает))

@mimishenka а блин, туплю, да там))))

@bu-_bu таких подробностей я конечно не знаю)) но мой муж, например, может и не соблюдать диету, а худеет здорово, когда много двигается! И подруга была...танцами занимается - худая, как прервется, сразу задница растет, опять начнет заниматься и худеет моментально!

@aniky, каждому своё. Подбор тренировки тоже индивидуален. Я от пилатеса набрала наоборот, представляете мое удивление 😂 Хотя чувствовала себя очень комфортно

@lokto ого! Надо же))) да я сама йогой занималась и никаких изменений в фигуре не было)) но я тогда была студенткой и очень стройной 40-42 носила))

@aniky, да, студенты не в счёт)))

@aniky ну вы же понимаете, что для построения теории недостаточно двух частных случаев с субъективной информацией?

Худеют только при дефиците калорий. Да спорт может увеличить дефицит, но не очень значимо. Часто спорт приводит к повышению аппетита. А очень много спорта приводит к выработке картизола, который наоборот мешает худеть. Ну я могу долго продолжать...

@bu-_bu здорово, что у вас такие познания в этой сфере. У меня с весом никогда проблем не было, поэтому в подробности этой темы я не вдавалась, просто выразила свое мнение на этот счёт))

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую

Я планирую бегать

Просто

Дёшево и эффективно