Мамочки может тут есть инструкторы по питанию и похудению , после родов все было более менее хорошо , но сейчас я стала есть очень много , хочу похудеть и убрать лишнее, если кто может помочь пишите))) заплачу только не много ) мою дочку в ленту 😘😌
@portnova18, все только говорят забирайте!)) а по факту никто не отдает((
Начинайте завтрак с круп,можно горький шоколад но до 12.Сладкое замените фруктами,а основные блюда овощи+мясо ( нежирное).Вечером кефир( в 20-21)
Лучше запеченое, вареное все.
По такой схеме питалась когда в зале занималась,по рекомендации тренера.
@portnova18 ну это само собой)) но можно начать с питания)) в любом случае правильно питаться-только на пользу) врят ли этим навредите себе))
Пс:для себя вывела формулу,когда адски хочется есть,нужно есть мясо))) ооочень сытно) т.е.белок даёт сытость) а ещё про творог забыла) тоже хорошая штука
@portnova18 хотя по правде говоря самой сейчас к этому нужно вернуться)) а то расслабилась))
Мне разгрузочные помогают! У меня они сейчас добровольно принудительные, потому что я тупо не успеваю пожрать 😆🙈 и вес тает. Сейчас такой, какой был классе в 10 наверн...
Разгрузочные посмотрите на твороге. На кефире, есть ещё на салате из капусты и помидор и моркови. Он ооочень сильно толкает вес, особенно, если ор у вас стоит... но выдержать этот день тяжко 🙈😬😖
Рас в неделю если делать, через 2 мес ветром унесёт
Извиняюсь, но вы хотите, что бы кто-то, не зная вашего ритма жизни, образа жизни, анализов крови, строения тела, аппетита расписал диету? Да это бред. Конечно, за бабло и я скажу, как похудела с 78 до 52, но это именно моя диета, подбирала с личного опыта. Упражнения делала, но банальные. Не верьте тем, кто за деньги вам пропишет есть то и то. Может и будет результат, но может и быстро наберете обратно...1. организм может не принять те или иные продукты 2. Сейчас у вас гармональный скачок 3. Ни в коем случае не мучайте себя жесткими диетами, т.к. организм начнет делать запасы и жира будет больше... много разных нюансов...
@sane4ka89 у нее с понедельника стартует 4 сезон марафона. Стоит 300/500 рублей, смотря какой выбирать.
Участвовала в прошлом сезоне-результат есть
Теперь жду начало следующего, присоединяйтесь
Могу порекомендовать молодую мамочку,которое уже год проводит марафоны по ПП (в принципе так как Вам написали вверху про крупы с утра) и зож, есть заставит правильно и нагрузит так, что особо есть гадости и много будет некогда. Я в этой теме уже год, как и многие девченки,пришедшие похудеть или подтянуться. Если хотите то могу скинуть примеры результатов в личку.
@mamaule4ka, я не прошу прям назначать диету , просто какого питания придерживаться и просто стандартные упражнения .
Элементарно,высчитать свое кбжу и придерживаться ему.Можно и конфетку съесть и бутерброд.я сама начала так питаться.пару кг ушли.
Я набираю девочек 20 ноября уже стартуем «новое тело к новому году» стоимость проекта 690 р) отзывы можете посмотреть у меня на странице)
Добавляйтесь ко мне в чат)))мы с девочками худеем)))устроили там марафон бесплатный перед нг☝️💥там все секреты как я худею на 5кг в месяц! А ведь я набрала 25кг)))
Приходите в мои марафон #худеемсмаркиной
Работаю уже год 🤗 тут можете почитать #отзывдлямаркиной
А так же могу скинуть условия и рабочий Инстаграмм с результатами девочек 💪🏻
Правда следующей марафон после нового года уже,и запись уже идёт полным ходом,так что спешите)по моей методике худеют все ,и стройнеют👌
Надюша·
@liludallas отдам 20 и приплачу!