День 14 вес стоит - 68.4, нужно скорректировать меню со счётчиком калорий ПИТАНИЕ: завтрак - овсяная…

День 14

вес стоит - 68.4, нужно скорректировать меню со счётчиком калорий

ПИТАНИЕ: завтрак - овсяная каша с тыквенными семечками, яблоко, горький шоколад; перекус - сухофрукты, мандарин, льняные хлебцы; обед - гречка с тушёной говядиной, морковь, натуральный йогурт; перекус - салат крабовый с пекинской капустой без майонеза; ужин - творог с йогуртом и отрубями. Хочу снова начать считать кбжу, чтоб контролировать размер порций, начну завтра. Установила приложение СИТ30, пока нравится, там есть чат и мотивационные фотки "до и после", снова появился азарт)

УПРАЖНЕНИЯ: тренировка с Джиллиан; после вчерашней тренировки сегодня болели руки и спина😊, тренировка даётся с трудом, но после нее такая приятная усталость)

УХОД: вчера так и не добралась до массажа, сегодня нужно сделать обязательно, днём после тренировки сделала кофейный скраб.