Мама спрашивает, поможет ли отказ от глютена, сахара и лактозы похудеть. Делитесь опытом!
Читала тут пост про эти орехи, что снижают сахар в крови. Решила попробовать. Сахар не мерила после них, но на вкус они очень вкусные🤤 @katrin.zeta Орех макадамия 👍к ним ещё открывашка специальная идёт🙂
Привето. 🍃 У меня начался 2й триместр, вес только снижается, хотя при токсикозе рвоты не было и нет, была тошнота и снижение аппетита. Что и сейчас, но я стараюсь есть, пью витамины. В 1ю бер набирала стабильно, не много, но в пределах нормы. Как у вас было, с набором веса при беременности?
☕ Кофе для здоровья ⠀ Кофе — один из самых популярных напитков в мире, и за последние годы учёные не раз исследовали его влияние на здоровье. ⠀ Вокруг кофе до сих мор существует огромное количество мифов. Современные исследования показывают, что умеренное потребление кофе может приносить ощутимую пользу, снижая риски некоторых заболеваний. ⠀ С вас лайк и репост, а с меня вся правда о кофе ❤ 🤗 ⠀ Польза кофе для здоровых людей - 2-3 чашки в день:⠀ 🔹Снижение риска онкологических заболеваний. Мета-анализ 127 исследований показал, что кофе снижает риск развития рака печени, колоректального рака, простаты и кожи, что связано с природными антиоксидантами (хлорогеновая кислота, кофеин) и противовоспалительными компонентами. 🔹Снижает незначительно уровень эстрогенов у белых женщин, связанных с риском рака груди. 🔹Защита сердца и сосудов Широкомасштабные исследования UK Biobank (449 563 участника) выявили: ‼ Употребление 2–3 чашек кофе в день снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 12–27% (ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, инсульта, фибрилляции предсердий, сердечной недостаточности). 🔹Кофеин улучшает тонус сосудов и регулирует давление у гипотоников. 🔹Снижение риска сердечно-сосудистой и общей смертности 12-21%. 🔹Профилактика нейродегенеративных заболеваний ▫ 3–4 чашки кофе в день снижают риск болезни Альцгеймера на 20%, а деменции — на 65%. ▫ Кофеин стимулирует выработку дофамина, защищая от болезни Паркинсона. 🔹Снижение риска диабета 2 типа на 30% за счет улучшения метаболизма глюкозы. 🔹Защита печени от цирроза и жировой болезни и образования камней в желчном пузыре. 🔹Повышение физической выносливости (кофе перед тренировкой усиливает сжигание жира). 🔹Улучшение когнитивных функций и настроения. 🔹Снижает уровень мочевой кислоты, способствуя профилактике подагры, мочекаменной болезни, артериальной гипертензии. 🔹Снижает риск развития аутоиммунных заболеваний – рассеянного склероза, первичного склерозирующего холангита, язвенного колита. 🔹Исследования ВОЗ и другие показали, что употребление Кофе до 3–4 чашек в день не связан с риском обезвоживания у взрослых. ⠀ 🟢 Чтобы кофе было лекарством важно соблюдать умеренность, в общем как и во всем ☝🏻 ⠀ Что важно:⠀ ▫ Для людей с гипертонией или сердечными заболеваниями допустимы 1–2 чашки, если нет индивидуальной непереносимости ▫ Оптимальная доза для здоровых: 2-3 чашки в день (мах 300–400 мг кофеина в сутки), предпочтительно фильтрованного кофе, чтобы минимизировать вред дитерпены. ▫ Фильтруйте кофе: Нефильтрованный кофе повышает уровень ЛПНП. Капельные фильтры задерживают кафестол и кавеол — вещества, повышающие «плохой» холестерин. ▫ Превышение дозы вызывает тахикардию, тревогу и бессонницу, повышает риск депрессии. ▫ Избегайте растворимого кофе: В нем почти нет кофеина, но есть теобромин, вызывающий сонливость, и меньше антиоксидантов ▫ Не пейте натощак: Это провоцирует выработку соляной кислоты и раздражает ЖКТ. ▫ Добавьте молоко, если есть проблемы с желудком 🥛 ▫ Беременность: Безопасен прием до 1–2 чашек в сутки ▫ Диуретический эффект кофе выражен только при высоких дозах кофеина (>300 мг), а у людей, которые часто пьют кофе, толерантность к этому эффекту развивается быстро. Эффект мочегонного действия компенсируется объёмом самой жидкости. ▫ Пейте кофе с молоком или контролируйте потребление кальция. Мета-анализы предупреждают, что чрезмерное потребление кофе может повышать риск переломов, особенно у женщин в менопаузе, из-за вымывания кальция. ▫ Избыточное употребление кофеина может усиливать тревожность и нарушать сон, особенно у чувствительных людей. ⠀ Поэтому если ваша любовь к кофе безгранична, важна умеренность, индивидуальная переносимость, наличие сопутствующих заболеваний ☝🏻 ⠀ Сколько чашек кофе в день пьете? Или вы пьете чай?
Второй месяц без сахара, полет нормальный 😂А на десерт у детей уже который день био барбарис 😊👍 Обожают его. Компотом из него снижала температуру, обладает также противомикробными свойствами, в нем много витаминов, но беременным его нельзя- стимулирует мышечную активность.
АНАСТАСИЯ ЦЕЛОВАЛЬНИКОВА ·Мама сына (1 год)
Я раньше скептически относилась к БАДам. Но все решила взять попробовать. Я доверяю немногим, но люблю проверять и экспериментировать. Я взяла коктэйль и мне понравиось и что вес снизился и что я себя стала ощущать как батарейка энергджайзер💪😁 меньше уставать стала. Но еще значимый = подчеркнула, что во время употребления я перестала болеть простудными заболеваниями. Хотя раньше постоянно режим был по просткдам мин. 5-6 раз в год по 3-4 недели. Для меня это было время ужаса. С веллнесс я забыла что такое простуда. Единственное чем я недавно болела это ангина 😢😁 но я сама виновата, решив поесть мороженное после бани в холодное еще в придачу время года.😁 Но я уже окрепла и ангина прошла. Кстати без лекарств даже обошлось. Уже более года без лекарств. Это действительно счастье. Вот правильно говорят китайцы 😆 здоровьем нужно заниматься за три года до болезни а не за три дня до смерти.
·Ответить