#sbc_марафон
Сегодня у вас тренировка та же, а завтра начнем добавлять новые упражнения.
1. Приседания
2. Отжимания
3. Гиперэкстензии
4. Выпады
5. Пружинка
4 круга по 10 повторений, перерыв между кругами 1 минута, между упражнениями старайтесь без перерыва
Комментарии
@lagartixa у меня нет цели похудеть. Это моя зарядка для здоровья,так сказать. Мне просто интересно,какая разница между тем,что я делаю упражнение 40 раз и 10 раз по кругу? Разница в чем?
@red_lable, нет, разницы в эффективности нет. Чтобы была эффективность - должно быть ТЯЖЕЛО
@red_lable, потому что если вам не сложно присесть 50 раз то от этих приседаний толку ноль. Вам надо делать так, чтоб 20 вы делали еле еле. Это достигается добавлением веса или усложнением упражнения. Вы сами пишете, что делаете это упражнение всю жизнь, мышцы давно привыкли.
У меня есть уже проверенный комплекс упражнений для поддержания себя в форме в домашних условиях. И я всю жизнь делаю одно упражнение 50 раз,потом следующие тоже по 50 раз. И не повторяю ничего. А сейчас смотрю вы пишете- делать по кругу,в Инста все тренировки круговые. Так может и мне разбить свою тренировку на 3-4 круга из повторений? Она от этого станет эффективней? Или это все одно и тоже? Зачем делают несколько повторений каждого упражнения? Может потому что за раз сложно присесть 50 раз? Объясните мне,пожалуйста.
@lagartixa я хочу знать,есть ли разница в эффективности тренировки. 4 круга по 10 раз или один круг по 40 раз?
@red_lable, если вы приседаете 40 раз подряд то надо усложнять - добавлять вес, выпрыгивать на приседаниях, поднять одну ногу на отжиманиях. Ну или делать 2 -3 круга по 40 повторений
Здравствуйте! Можно спросить,пожалуйста. А если я 40 раз приседаю,потом 40 раз отжмаюсь,ну и так далее. Тоесть делаю одно упражнение сразу 40-50 раз за один подход. Это менее эффективно,чем круговая тренировка? Чем круговые упражнения лучше?
Всех прекрасных дам поздравляю с началом весны! 🌷🌷🌷
Сегодня в игре " Тайная Марта" мы разыграем 2 классных подарка и 1 Суперприз! Такого еще не было!🎁🎁🎁
Всем участницам желаю удачи!!!😘
🌱Кому не интересно, проходим МИРно мимо🤗🤗🤗
Как отказать свекрови в проживании сестры мужа?
Ситуация такая, что сестра мужа 16 лет собирается поступать в колледж в нашем городе, родители и она живут в области, 200 км от нас. Сейчас выясняется, что свекровь хочет, чтобы она у нас пожила месяц другой, пока они не найдут ей квартиру и пока она не адаптируется. Я как это услышала, просто в отчаяние пришла. Ребенок абсолютно не приспособленный к жизни, может не мыться дня по 3-4, голову забыть помыть, за собой грязь не убирает, элементарно не зная города не сможет 1,5 часа от нас добираться...
Конкурс в группе: призы и скидки!
Ас саляму алейкум
Мои дорогие.
В ПОНЕДЕЛЬНИК УТРОМ Я ОБЪЯВЛЮ
ПОБЕДИТЕЛЯ 🤗🤗🤗
ОСТАЛЬНЫМ АКТИВНЫМ БУДУТ СКИДКИ НА ПРОЦЕДУРЫ ❤️
Условие:
1.подписка
2.отметить людей и коментировать
Выберу самых активных
Я тут решила устроить конкурс.
Будет три места.
1.Лечебный массаж + хиджама.
2. Relax массаж + огненный массаж
3. Чистка лица + фарфоровая кукла
ЛАЙКИ И ПОДПИСКА ОБЯЗАТЕЛЬНА
Что делать, если брат 4 года платил алименты за чужого ребенка?
Ситуация сос. У меня брат узнал что 4 года воспитывает не своего ребенка. У нас изначально были вопросики к его бывшей супруге (там матрешка с сомнительной репутацией 18 летняя) женились они по залету, родилась девочка. Развелись. Он прям отец отец и забирал и алименты по 40 тысяч платил и подарки, доченька моя доченька. Женился второй раз на хорошей девчонке, мы прожужжали уши про ДНК и она тоже додавила. Он боялся раньше делать из за результата, скорее всего понимал, что там будет. Ещё с момен...
Переехать ради любимого: стоит ли бросать всё?
Девочки, а вы бы переехали из столичного города ради любимого мужчины в провинциальный город?
Ситуация такова: мужчина уехал на несколько месяцев на работу в Иркутскую область и потом заявил, что ему там нравится, работа хорошая и в Санкт-Петербург он возвращаться не хочет, но меня он любит, поэтому бросай все и переезжай ко мне.
У меня в СПб работа рядом с домом, не плохая, стабильная, на работе меня ценят, хвалят, здесь мои родители, которые в любой момент помогают с дочкой и дают мне возможн...
@red_lable, вы путаете тренировку и физические нагрузки. То, что вы делаете - это не тренировка, это просто физическая активность. То, что можно выполнить много раз не даст ничего. Ни силы, ни выносливости. Просто тело подвигается. Разница в том, что те кто сейчас делают 4 по 10 через месяц будут делать 4 по 20 а через пол года будут валить 5 кругов без перерыва. Они станут сильнее и выносливей.