@plotnikovaon, 💋

Качай уже пресс. Начинай с кранчей только лёжа и с отрывом только лопаток. Всем телом не поднимайся. Планку аде можно тоже.

@elena.kaunova91, короче питание для меня целая философия, могу книгу писать, столько диет, столько ошибок

@elena.kaunova91, я всегда была склонна, из тех кому даже дышать нельзя рядом с шоколадом, в перв берем набирала даже на пп 20 кг, со вторым 15, не ела после 15.00, иначе никак не могла затормозить набор веса, даже варёной курицей

@lovnyou правильно👍

@elena.kaunova91, худенькая всегда лучше чем жирненькая) честно я на вес мало обращаю внимания, мерю объемы , мышечная масса всегда тяжелее жировой

@elena.kaunova91, спасибо , вы вообще худыш, вам нечем беспокоиться

@lovnyou очень круто👍

@elena.kaunova91,

Через два месяца разрешена полноценная нагрузка, если ЕР и нет диастаза.

Мой вес до берем 59, сейчас 65, рост 171, весила и меньше 55, но начинают пропадать месячные, выгляжу тощей, у меня очень тяжелая кость , без шуток)

@lovnyou оо, точно, хочу финики))

@elena.kaunova91, я вам о том же) ну фигня это все диеты, неделя , а потом все по новой, просто должна быть культура питания, ничего мучного, жирного, сладкого, для меня конфета-это финик, и то только до 12 дня

@lovnyou так держать!) 6 кг это мало, за 1.5 мес уйдут с Вашим настроем в питании и спорте) кстати, а какой вес и рост, если не секрет?)

@lovnyou согласна. Я много раз пыталась похудеть, но сбросив пару кг, срывалась т.к. сильно ограничивала себя. Худеть было тяжко(( особенно, когда все вокруг лопают. А потом с подружками организовали чат и все на ПП сели, рецептами и знаниями делились. Я столько всего узнала) сейчас жирное в принципе есть не могу, желудок отвергает. Полюбила блюда на пару, овощи)

@elena.kaunova91, сейчас лишних 6 кг, подключаю все что можно

@elena.kaunova91, девочки, ну пробовала я все эти диеты, потом приходишь к тому же, надо менять все питание, все все, когда поменяла похудела на 15 и держала, но гормоны откладывают своё

@lovnyou есть даже рагрузки на грече. Но смысл там иной. Не с гуляшом, конечно, трескать)) запариваешь ее кипятком на ночь или даже на 2 часа, хватает. Без соли. Она такая упругая, не мягкая и не сухая. И кушаешь весь день только ее. В меня больше 2-3 ст.ложек не влезало - вот и разгрузка)) Хорошо чистит ЖКТ

@lovnyou, это была необходимость. У моей дочке склонность к аллергии и первые месяцы мне ни чего нельзя было даже овсянку(((

Ну ПП ясен пень, Вы сами знаете. Вакуум полезная вещь от животика👍 и делать можно хоть 100 раз на дню)

@lovnyou, сейчас да, тогда нет кормила грудью.

@kotenok.lvenok, есть гречку 3 недели , худеть на 9 кг - это не ошибка?)

@lovnyou, это большая ошибка

@kotenok.lvenok, есть 3 недели гречку - это не пп, вы спортом занимаетесь?

@kristel_seregina, тоже попробую

@kotenok.lvenok, подразумевает

@lovnyou, это можно сказать правильное питание,но правильное питание не подразумевает под собой ограничения в еде.

Я вообще не на спорте( но вот вакуум реально крутая штука! Делаю неделю, результат вижу)))

@lovnyou 👍каждый день надо делать 😏

@alenka1206, спасибо , попробую)

если нет диастаза-можно

лучше всего животик подтянет вакуум

@evie_g, спасибо💋сейчас завидовать нечему)

@kotenok.lvenok, молодец , не сижу на диетах, правильно питаюсь, диеты ни к чему хорошему не приводят

@lovnyou вы красивая!

У меня попы вообще нет и не было никогда 😂

Кстати, полдэнс дает прекрасную нагрузку на руки и пресс, это и силовые и кардио и еще это весело)

А пресс кубиками - по-доброму завидую!))

@lovnyou, я на гречке 9 кг сбросила за 3 недели))) вот вам высокоуглеводный продукт))))

@lovnyou, гречка отличный продукт при диете, зря вы так. Это основа ко всему . Скачайте себе видео с Джилиан Майклс. 20 минут, но мышцы реально работают))))

@lovnyou о, ну супер, тогда вперед!)) удачи вам в избавлении от жира, живот - это и мое проблемное место))

@evie_g, проверила , правда не знаю правильно ли проверяла,все нормально, нет расхождения , спасибо 😉

@elenalukina, я поняла , про питание вы знаете все

Проверьте, есть ли диастаз. Если нет, то хоть сейчас качайте сколько угодно

Я конечно не совсем спец,но столько литературы перелопатила,столько спортняшек перечитала и только контроль кбжу-вот ответ на весь вопрос

@elenalukina, знаю про питание

Так я не говорю что только питание.питанин и спорт.я думаю вы сами знаете что качая пресс жирок не убрать.тут явно нужен дифицит ккал и спорт

@kotenok.lvenok, я же спросила про упражнения , гречка высокоуглеводный продукт, не употребляю уже лет 5

@elenalukina, @kiti042, девочки , одним питанием не получится, поверьте со старшим 25 скидывала, организм психует на гормонах

Чем питаетесь? Я чтобы похудеть сижу на гречке мясо и овощи и все без соли. Хорошо помогает)))

Питание и только питание.дефецит ккал

Жир упражнениями не уберете,питайтесь правильно,часто,но по чу-чуть.