Почитайте за витамин л-карнитин, он присутствует у всех в организме, с возрастом его выработка уменьшается. Он отвечает за норму веса. У одних проявляет аппетит, у других расщипление. Я грубо описала-подробнее можно найти в интернете.

@26kate вот и я ем, но толку ноль. И есть хочу часто, иногда поела, и как будто и не ела

Добавьте в рацион каши. Овсянка на завтрак, гречка на гарнир. Ну это в + к тренировкам. Если не можете столько кушать можно протеин добавить.

@ulchinarnd тогда силовые тренировки. Я 4 года назад на нервах скинула 2 размера... Ела как слон! Не помогло. Пошла в зал, набрать вес ещё сложнее чем скинуть. Но у меня получилось. Правда стоит заболеть или пропустить пару недель накачанное и набронное улетает.

@26kate кушаю 5 раз в день. Творог, сметана, мясо, макароны, картошка. Ем все, кроме куриного мяса

Вы сколько раз в день кушаете?

@ulchinarnd в фастсикрет считаю примерно так: завтрак ленивая овсянка: банан, 50 гр овсянки, 200 гр кефира до 2,5% жирности, перекус фрукт+йогурт,или пару хлебцев с сыром, обед много овощей (лист салата, огурец, помидор) +50 гр крупы (в сухом виде)+ 100 гр мяса, перекус творог 2% жирности, ужин пара хлебцев+ 150 гр мяса +свежие или тушёные овощи. Делаю упор на белок, ибо тренировки 4-,5 раз в неделю. На выходных читмил, разрешаю себе сладкое, сего вот булочка с шоколадом. Если ем сладкое на буднях,то сразу пропадает пресс и появляются бока, что меня не устраивает

@odiosa ой, вот не думала о каллориях которые съедаю. Хотя кушаю хорошо. Что входит в ваш рацион? Можно ваше меню, если не затруднительно? Вы в программе какой-то считаете?

Сходите к эндокринологу. Это может быть проблемы с щитовидной

@ulchinarnd это значит что вы тратите калорий больше чем потребляете, рассчитайте примерное количество калорий с учётом вашего возраста,роста, веса и активности и прибавьте 20%, примерно столько ккал вы должны есть в день, если сброс веса продолжается,то прибавляйте количество ккал пока вес не начнет расти. Большинству людей достаточно потреблять 1500-1600 ккал в день, а я например при таком количестве теряю вес по 500 гр в сутки, поэтому ем 2000-2500 ккал в день

ох, как же я завидую, заберите мой жир)!

@odiosa можно по подробнее. Не совсем поняла.

Рассчитывайте каллораж и прибавить 20% к нему, будет набор веса