@alinalis сюда 👑👣👉ссылка Подробнее в личку написала.

@v.olga к вам, это куда?))

Можно и шоколадку съесть если она впишется в ваше кбжу)) надо просто разбираться и пересматривать ваша питание)

Набрала 17, скинула к 8 месяцам все

Я набрала за бер 25 кг,спустя 4-5 мес после родов скинула 28 кг. Ела все отварное,без соли и сахара,никаких углеводов, очень много воды(в сутки литров 5-6 выпивала) ну ещё было гв,это тоже помогло.

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.

Не за что. По питанию, если в общем, то не стоит употреблять сладкое, мучное, картофель, рис(даже темный). Уменьшить углеводы. Жиры необходимы организму. Жиры должны быть в питании. Про жидкость бред. И физнагрузки нельзя каждый день. Мышцы должны восстановиться. Через день оптимальнее. ссылка очень хорошо сказала. Вообще все что ☝🏻 это такие стереотипы, и они не правильные. Совершенно. Для начала нужно сдать на гармоны, чтобы не нанести вред организму. Есть контакт тренера хорошего, может индивидуально программу питания и тренировок дать.

@suhova_tanya спасибо

@alinalis, интернет вам в помощь. Там куча инфо. Сбалансированное питание. Бжу. Дома занятия раза 3-4 в неделю. Так вам никто не посоветует, у каждого все индивидуально. Свой режим, свои гармоны. Если координально, то это с тренером или врачом.

@suhova_tanya ну а что именно можно есть? И спорт режим какой дома?)

Правильное питание, спорт режим. Результат будет видет месяца через 2(начальный). Через полгода ощутимый уже. Резко худеть нельзя.