Привет, девчата! Что-то я неделю не заходила)

Сегодня про методы изучения Бадуаньцзинь,т.е. «8 отрезов парчи», т.е.про цигун.

Мастер Ван Лин в своей книге предлагает такую схему:

1. Изучать одно упражнение в 3-4 дня. При этом, надо стремиться к тому, чтобы упражнение получалось абсолютно естественно, особенно если что-то не запоминается или чувствуется дискомфорт. Нельзя переходить к след.упражнению, пока не изучено предыдущее. Я эту книгу прочла уже много после 😂 Поэтому изучала всё сразу 🙈😬

2. Поначалу нужно, как минимум, плавно и медленно выполнять комплекс с естественным, ровным дыханием, не задерживая его, как это часто бывает, когда пытаешься сосредоточиться. И главным является то, что нужно понять внутреннюю логику и смысл каждого упражнения.

3. Когда полностью выучена последовательность движений и самих упражнений, и Вы не задумывается, «что там, эээ, дальше», можно учиться сочетать движения с дыханием. Как в йоге, выдох - движение руки в сторону, выдох - возвращаем обратно ↔️.

Считается, что делать комплекс можно, как 1️⃣ самостоятельную «тренировку», например, отлично📍утром, как только встали. 2 раза весь комплекс, первый - чтобы проснутся, второй - чтобы делать уже осознанно, дабы происходила циркуляция ци. 📍Вечером перед сном, чтобы успокоиться и очистить сознание. 📍И в середине дня, если возможно, проделать весь комплекс. У меня он занимает где-то 15 минут.

2️⃣ Комплекс выполняется в составе тренировки, боевые искусства ли, или любой другой спорт.

Мало кто тут пробовал, да? Видео в ютубе не смотрели?