Как приготовить филе трески с омлетом и стручковой фасолью?

Сегодня делюсь с вами отличным вариантом ужина! С Вас ❤ с меня рецепт😉

ФИЛЕ ТРЕСКИ С ГАРНИРОМ: ОМЛЕТ СО СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ

Треска филе (Лойн), 140 гр

Яйцо куриное, 90 гр

Стручковая фасоль, 80 гр

Молоко 3,2%, 100 гр

Сливочное масло 72,5%, 5 гр

Соль, приправы по вкусу.

🍽Способ приготовления:

Филе трески разморозить, посолить и приправить. На противень постелить лист фольги и завенуть в нее рыбу.

В глубокой чаше взбить яйца, добавить соль и молоко. Предварительно размороженную стручковую фасоль добавить к будущему омлету и тщательно перемешать.

Смазать противень подсолнечным маслом и вылить взбитые яйца с фасолью в форму. Сверху накрыть противень листом фольги.

Выпекать рыбу и омлет в разогретой духовке при 180 градусах в течение 35-40 минут⏰

✅КБЖУ

380 Ккал

Б 45 гр; Ж 19 гр; У 9 гр

Клетчатка 5,6 гр

⚠ Лойн (или "спинка") трески - это самая ценная часть рыбного филе. Данная часть является деликатесом, считается самой вкусной, нежной и сочной.

Рациональное питание может быть в удовольствие❗

За консультациями по поводу написания индивидуальных планов питания обращайтесь в Viber/WA: 89123922741

VK/Instagram: @arinafitnes