Завтрак: каша или творог с фруктами/сухофруктами( я ела с вареньем)
Перекус
Обед: мясо и салат( вот салата можна много, особенно если это листья салата, рукола, капуста)
Перекус
Ужин : Рыба или мясо и салат
На ночь творог или кефир
Никакого хлеба, булок, мучного, конфет. Я перекусы потом начала пропускать, не хотелось.
Если салат без мяса, можна хлеб. Если есть мясо, нельзя.
В каждом приеме пиши должен присутствовать белок. То есть салат может быть с орехами и яйцом, но без мяса.
Почитайте про раздельное питание. Что такое белки, углеводы и как из сочетать.
Можна самостоятельно вникнуть, разобраться и начать худеть. Первые дней 5 будет ломать, потом привыкните.

@feschvalda, Пока Ваш максимум - это пп (5 раз в день небольшими порциями) и побольше гулять ножками) Чуть позже сможете включить вакуум и какую-то легкую физ.нагрузку и будет огонь👌🏻😊

@feschvalda, допустим мясо и овощи, каша и салат, творог и сухофрукты, но нельзя гарнир, мясо и овощи. Только что-то одно, гарнир и овощи, либо мясо и овощи. Классная штука запекать брокколи с грудинкой в духовке. Либо в пароварке филе тилапии с овощами

Ешьте на здоровье свежее. Господи, наверное на просторах нашей страны диеты при гв никогда не исчезнут😐 насчёт растяжек, насколько я слышала от других девочек- избавиться от них полностью нельзя. Со временем они станут менее заметными, но останутся. Сейчас Ваш лучший друг - правильное, сбалансированное, дробное и частое питание. Если не дай бог сядете на диету-жесткач, тогда вообще ппц будет. У организма вообще не останется ресурсов для восстановления+ребёнок будет всё из Вас высасывать

@milka90 крутая у вас свекровь, у меня свекровь только рассказывает что я не так делаю
😆😆😆😂😂😂

@mama__ira я ем супы пюре с кабака, брокколи, вареную курицу, рыбку, творог, кефир и бананы, ещё больше ничего другого не ела... Но не знаю меру, как вечно голодная, хотя до беременности занималась спортом и почти всегда была на пп.может есть какие-то рекомендации, типа там не более 200грм

Почитайте книгу "ПП для ТП" Смольного. Там все доступно и понятно о правильном питании.

@feschvalda, у меня свекровь тренер по правильному питанию. Там такие принципы- за 20 мин до еды стакан воды, кушать надо каждые 3 часа. 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Кушать можно много, но правильно. За пол года она скинула 40 кг вроде

@milka90 а в каких количествах есть то, ибо есть хочу без меры. Если съесть за день 1кг творога, и по мимо этого безмерно всего остального, то я думаю точно не скинешь(((

Плюсую к @milka90, пп - это мощь💪🏻👌🏻 Свежее можно, смотрите только за реакцией на аллергены)

@feschvalda, можно. Нет понятия диета при гв, кушаете все как обычно, это если у вас ребёнок именно аллергик, то смотрите на что именно

@milka90 ну вот а про овощи, свежие же нельзя?

Никакой диеты, просто правильное питание. Парка/варка. Много овощей и белка