Я продолжаю тренировки! 27 недель 🎀Животик уже мешает немного)) но я все такая же активная в зале😊 уж очень хочется быть красивой и энергичной👸🏼
Обожаю упражнения на ноги и плечи!!! Особенно с блинами и гантелями, но сейчас нельзя использовать этот спорт инвентарь и я осваиваю с моей тренером эспандер, Trx и маленькие гантельки😀
А у вас есть любимые упражнения? И Какие?
Комментарии
@zooooui как так? Он то работает а я нет. А в декрет мне
@patapkinanastia23, вы можете получить деньги в компании мужа😘🌸 если нужно, могу скинуть ссылку или в соцстрахе, но там поменьше дадут!
@zooooui ну это у вас))) я за 4 месяца до беременности уволилась) так как долго не могли забеременеть и плюс на работе трепали сильно нервы. Муж сказал это все от нервов и вскоре получилось
@patapkinanastia23, понимаю))) но радует, что на 30 неделе будет выплата по уходу в декрет!! Можно будет немного разгуляться))
@zooooui а я с самого начала могу есть все ) не от чего не тошнило ни разу).
@zooooui ага. Тяжело. Особенно когда хочется деньги на колыбельку ,коляску, бодики а получается на обои, светильники ,краски и тд.
@patapkinanastia23, я мясо и творог не могла до 18 недели есть )) крупы и яйца только могла кушать) сейчас все ем кроме творога) когда не откладываешь правда тяжело!!!
@zooooui ох. Не тошнит просто чувства сытости от мяса почему то нет. Овсянку с печанькой да, творог-да,зефир-да, хачапури- да,орешки- да. А ремонт это караул. Мы его не планировали. Но срочно пришлось делать. Потому не откладывали на него денег. И сейчас ооооочень тчжело
@patapkinanastia23, я себя заставляю кушать ))) но если подташнивает, то тут рецепта нет к сожалению))) ой, мне предстоит ремонт сейчас) хочу детскую и спальню переделать полностью!!! морально готовлюсь не покупать себе красивые одежки, а тратить на Мебель и обои😊😂
@zooooui ну я себефиз нагрузку позволяю когда нет тонуса
@zooooui если не хочется ((( я не мучаю себя тем что не хочется. Но все самое каллорийное в первой половине дня стараюсь. Шоколад стараюсь зефиром заменить. Но не всегда выходит. Пирожное творогом с ложкой варенья. Гречку с салатами с удовольствием. Но я не ем такое каллорийное чтоб 2000 ккал набрать за день. И не голодаю. После 6 правда стараюсь не жевать😁. Кафешки любимые сейчас крайне редко позволяю себе. Какой то треш с финансами пока( с этим ремонтом
@patapkinanastia23, если тонус нужно быть осторожнее!!!
@patapkinanastia23, пресс лучше косые мышцы тренировать.
@patapkinanastia23, я делаю так! Сначала ем ОБЯЗАТЕЛЬНО сбалансированную пищу БЖУ, а если желание на вкусняшку осталось, ем ! Но только до 6 вечера!!!! У меня даже появились любимые кофейни, куда я в обед могу заехать 😊🙈 2,5 кг это вообще ерунда! Надо есть 4-5 раз в день белки, жиры и углеводы на примерно 2000 ккал беременным. Недоедать тоже опасно!
@zooooui плюс у меня частенько тонус бывает непонятно от чего. Просто могу лежать отдыхать а живот каменеет
@zooooui ну прес то можно только верхнюю часть. Это же опасно низ
@zooooui а вот с лишним весом я оч боюсь. Уже +2,5 кг. Раньше к сладкому была равнодушна. Сейчас день без шоколада это катастрофа. Ломка. Творог с вареньем тоже не особо ПП,а хочется. И хорошо идут всякие чебуреки хачапури- прям до трясучки. А вот мясо чисто не хочу.могу поесть но без кдовлетворения
@patapkinanastia23, пресс обязательно нужно укреплять! У меня есть ниже упражнения на пресс! Это профилактика ДИАСТАЗА и мы его тренируем, чтобы в родах выталкивать ребёночка не лицом и всеми мышцам , а именно только прессом!!!
@zooooui я в стороны ножки поднимаю ) и лежа махи делаю. И ещё иногда верхний прес качаю. Главное пока муж не видит. А то орёт 😱
@patapkinanastia23, не спасают😖 к сожалению, этот злой целлюлит атакует все больше😳 он гормональный, уйдет после родов через пару месяцев!!! 😘 главное не наедать лишний вес и тренироваться для того, чтобы мышцы ног были растянуты и эластичны! Это пригодится в родах!!! В сторону ножки можно! Я махи в кроссовере с весом делаю 😊
@zooooui знаю) я стараюсь потихоньку делать все это. Хоть по 20, 4 круга. Ну и ножки в стороны задираю 😁. Но вес ползет и вкусняшек хочется. И упражнения от целлюлита не спасают. А ещё так как на улице холодно хожу дома на степпере. Раза 4 в неделю по часу
@patapkinanastia23, здорово!!!! Как много упражнений!!! Не, Берпи нельзя точно)))) 🌺🌺🌺
Люблю присед, стульчик, отжимания от стула ,и ягодичный мостик. Немного тяжеловато уже ((( вобще люблю берпи но их нельзя(
Надо изучить