Девочки, всем доброго времени суток! Делаете ли вы гимнастику для беременных? И есть ли какие-нибудь упражнения, которые возможно выполнять во время сидящей работы? Последнее время, после долгого дня в сидячем положении, болит копчик. Стараюсь вставать и пройтись, но это не всегда помогает.
Комментарии
Я на ютюбе подсмотрела несолько видосов и собрала для себя необходимый комплекс. Простые упр-я + йога и растяжка. Мне очень помогает. Ну и все рекомендуют ходить в бассейн, если есть возможность. Плавание точно поможет😉
@ann_golmont, Кегеля делаем! ;) спасибо за совет!)
@natashine, да, про каждый час слышала - стараюсь так и делать) но к концу дня все равно копчик болит... Спасибо, за совет - попробую!)
Посмотрите на ютубе много разных комплексов упражнений, искала себе, пока мне не поставили ограничения на физ. нагрузки, так и не довелось в итоге заниматься. А сидя можно упражнения Кегеля делать 😊
Вставать нужно каждый час даже не беременным :) а вам обязательно нужно двигаться, чтобы кровообращение стимулировать. Упражнения в сидячем положении....можно сжимать и разжимать ягодицы :)))
@aloha_1, уже ищу упражнения! Спасибо!)