fitmamafit
Светлана ·Мама сына (9 лет)
Здравствуйте, девочки!
Меня зовут Светлана, я мама Вани. За беременность набрала 24 кг 🐽🐷 1,6 года участвовала во всех всевозможных фитнес марафонах, питалась по программам диетологов. Съела на этом собаку 😁 хочу поделиться с вами своим опытом, могу составить программу питания и тренировки каждому из вас за смешные деньги 💰обращайтесь
Фото какой была 🐷👇🏼
Комментарии
@sogno26, здравствуйте, откройте аккаунт я вам скину всю информацию
Нравится Ответить
@sabina454, Программа питания на 1300 калорий (это необходимое кол-во калорий которое ни в коем случае понижать НЕЛЬЗЯ).
Расписанное меню в граммах с учётом БЖУ. Программа на 7 дней, но со след недели можно начинать заново, либо выбирать понравившиеся дни. Они все одинаковы по КБЖУ.
Продукты абсолютно обычные. Приёмы пищи менять местами нельзя.
Тренировки для дома. Расписаны на 3 раза в неделю, на все группы мышц, затем просто повторяется каждая неделя до нужного результата. Упор на снижение жировой прослойки
Питание -200₽
Питание и тренировки - 300₽