Хочу поделиться своим взглядом на тренировки во время беременности. Никому ничего не навязываю , просто делюсь своим опытом и мнением .

Мой режим тренировок перед самой беременностью был следующий: 3 раза в неделю силовой тренинг на разные группы мышц 💪🏻, 2 раза в неделю растяжка💃🏼 , 2 раза в неделю тайский бокс 🥊

В таком режиме я продолжала заниматься и в первый месяц беременности 🙈потому что ещё не знала, что в животике уже поселился маленький босс 👶🏼

Узнав радостную новость , я полностью исключила силовые тренировки 🙅🏼

Я считаю , что беременность , тем более первая - это не только огромное счастье , но и большая ответственность!

Во время беременности тело очень меняется, и многие девушки в какой-то момент начинают ощущать себя бегемотиками, кашалотиками и слониками 😂 , особенно болезненно для тех, у кого до этого была спортивная подкачанная фигура. И сразу появляется желание поскорее бежать в зал , чтобы хоть как-то поправить положение - но это больше психологический момент.

Многие будущие мамочки рвутся в спортзал, мотивируя это тем , что прекрасно себя чувствуют во время тренировок , и никакого дискомфорта не ощущают . Девочки , запомните , если вы себя хорошо чувствуете , это еще не значит , что малышу в это время тоже хорошо и то, что вы делаете идёт ему во благо ! Нужно понимать , что есть различные периоды беременности , когда малыш проходит определённые и очень важные этапы формирования и развития , и в это время категорически нельзя себя перегружать , как бы хорошо и распрекрасно вы себя не чувствовали.

Также в зависимости от периода беременности, есть определённые ограничения по упражнениям и нагрузкам .

К сожалению , в наше время , тренирующиеся беременяшки- это чаще всего просто позерство для соцсетей, но смотря на это , у обычных девушек формируется мнение , что все пузатые поголовно тренируются , одна я как лохушка - пойду за абонементом. И они начинают бездумно повторять все то , что делают их инста- кумиры. Заниматься самодеятельностью ни в коем случае нельзя ! Если решили тренироваться , то только под присмотром тренера , у которого есть знания и опыт в работе с беременяшками и только с одобрения вашего доктора! Но лично мое мнение, что от этих тренировок в плане коррекции фигуры будет ни холодно не жарко - только моральное удовлетворение и небольшой мышечный тонус. А если вы до беременности не дружили со спортом , то начинать эту дружбу в интересном положении тем более не стоит !

Если хочется активности и доктор одобряет , лучше походить в бассейн или на специализированные занятия для беременных, сейчас эта сфера активно развивается , ну и конечно побольше гулять на свежем воздухе. И не забывайте следить за своим питанием , чтобы оно было разнообразным и сбалансированным . Это не только даст вашему пузожителю все необходимое для роста и развития , но и поможет максимально сохранить хорошую форму!

Самое главное то сокровище , которое вы носите под сердцем - пусть ваши пузатые денёчки будут самыми счастливыми, а все детки здоровыми! Берегите себя 😘