@anashel, ооооо, как приятно 🤗 Мускат - это вообще ностальгия 🤦🏼‍♀️ с него я начинала 😊😌🔥

Ира, так приятно видеть тебя в ряду мамочек 💐! Я ходила на твои тренировки давным давно в Мускат ))))

@nika-sofia, спасибо, кэп 😄🙌🏻 вопрос в другом - мне интересно, кто когда начал заниматься скорее из-за занятости с ребёнком 😉

Если нет диастаза, уже можно!

@mtn17, поделюсь с вами упражнениями, как только займусь их оформлением. 😉

@mtn17, если есть футбол, то отлично. Упражнения способствуют подтягиванию косых мышц пресса, есть упражнения на прямые мышцы пресса. И так далее. Тут в комплексе нужно всё делать

@mtn17, умничка, что занималась! Уважаю всей душой таких девчонок. В принципе, степ-платформы на первое время достаточно. Если есть пространство в доме, то ещё пригодится фит-болл. С ним точно есть масса упражнений на животик. И да, живот уходит при правильном питьевом режиме (проверено на себе) 😉

@mtn17, за почти 10 лет занятий степами, я убедилась, что они подтягивают абсолютно всё. На фото, в пик тренировок, при этом никаких жёстких диет. Посмотрите, подтянуто? Причём кубики для меня никогда не были целью (считаю, что это только для тех, чья профессия спорт). Пишу тезисно, ибо укачиваю дочу сейчас на руках. Поэтому конечно же, повторюсь, питьевой режим, особенно, когда теряете столько жидкости на тренировках. Биохимический процесс в организме будет в порядке только при наличии воды в организме нужного количества. Выработка различных нужных нам гормонов так же зависит от хорошего метаболизма. Касательно упражнений - для девушек, женщин не вяжется нормой тягать веса тяжёлые!!! Только собственный вес. Позже я буду выкладывать упражнения, простые, но эффективные. Займусь страницей к зиме 😉🙌🏻☀️

@anastasia575, метаболизм будет идеальный. И кожа разглаживается на лице, даже кремом не пользуюсь, когда норму пью 😉🙂🙌🏻

@irinasoprano, я литр еле как осилила((( буду пытаться ,спасибо !

@anastasia575, я думаю, что надо наладить отношения с водой. Это первое. Следующий шаг - грамотно подбирать физическую нагрузку. Проведите эксперимент в конце концов, ради себя. Выпивайте хотя бы литр в день. А вообще, норма воды - это один литр на каждые 30 килограммов вашего веса. Получается ваша норма при весе 70 - примерно 2,5-3

@jaja90, Бесит блин😡

@irinasoprano, а вообще все тоже удивляются всегда тому ,что моя фигура не совпадает с цифрами..что я сейчас 70+😂да не скажу ,что меня прям отвращает моя фигура щас ,но я хочу вернутся в тот вес,в котором была!как у вас на фото,61-62 кило..идеально для меня было!но вот очень трудно грань переступить ,чтобы меньше 70!

@anastasia575, такая же фигня вес стоит а объёмы уходят

@anastasia575, спасибо за комплимент. В том и дело, что моя фигура - результат тех советов, которые я озвучиваю. И конечно же, степ-аэробика. Вес может стоять потому, что он переходит в мышечную массу, это норма. Если вас устраивает тот результат, к которому вы шли, то не стоит смотреть на вес с укором. Вот на фотографии мой вес здесь 61 кажется. Все удивляются. Рост мой 171. Поэтому тема обширная. Если интересно - будем обсуждать 😌🙌🏻

@jaja90, не-не. Растянуть 1,5 перед каждым приемом пиши. Выпили два стакана воды например (не ледяной!), через минут 20-30 кушаете. Потом следующая вода через часа 1,5-2 (смотря что ели). И так каждый день, да целый день. Можно даже не отказывать особо себе в вкусностях 😉😌

@irinasoprano, кстати про работу с собственным весом я слышала что жиросжигающий эффект даёт)))

@irinasoprano, сразу полторы перед каждым приемом пищи?! Или в сумме за весь день?!

@jaja90, и если вопрос только в весе, тогда меньше силовых и тяжёлого веса. Больше кардио и упражнения с собственным весом. ☀️ опыт показывает, что это всё работает на снижение массы и подтягивание мышц в целом. Эффект подтянутой фигурки 🙌🏻

Слушайте,у меня уходят объёмы ..причём неплохо так!а вес стоит!Вы случайно не знаете в чем причина?

Вода вообщеееее больная тема,пихаю,но иной раз стакан сразу выпить до рвотного рефлекса(((

Фигурка классная 😜

@jaja90, можно и "жрать", просто выпивать литра полтора хотя бы чистой воды в день. До еды. Попробуйте, уже через неделю начнёте видеть изменения. Зуб даю 🔥🤦🏼‍♀️

@irinasoprano, успехи вроде не чего, точнее вес такой же но в одежду стала влазить, но я занимаюсь в зале приседы со штангой и блинами, выпады и так далее плюс на Стэпе сама скачу , чередую силовые с кардио, конечно если бы ещё правильно питаться то результат был бы лучше и быстрей, но пожрать я люблю поэтому увы и ах 😂😂😂😂😂

@jaja90, умничка 👏🏻 и как успехи? Подтянула всё, что хотела? 🙃🙂

Начала заниматься через месяцев восемь , но есть с кем оставить ребёнка на время,