‼ ❗ ‼ Всем привет 👋🏻 Кто ходит в спортзал и занимается силовыми тренями??? Подскажите что Вы кушаете…

До ем в основом что то белковое, углеводы и овощи. После тренировки тоже самое почти. А протеин это и есть тот же белок что в курице, твороге, яйцах. От него не худеют и не растут мышцы, его пьют когда не добирают белок из обычных продуктов

@katrina1511, я до тренировки ем творог, а вот после прочитала что нельзя молочку. Мясо на ночь не ем

@katrin0828 на ночь идеально белок яичный есть, за час примерно до сна

@katrina1511, после 2х часовой тренировки кушать 1 белок яйца это ж мало

@katrin0828 почему сразу один, 3-4)