Девочки, кто занимался спортом до беременности? Как теперь продолжаете тренироваться? Интересно буквально все: КБЖУ, виды, интенсивность и объем тренировок, какие упражнения кат...

Question

Девочки, кто занимался спортом до беременности? Как теперь продолжаете тренироваться? Интересно буквально все: КБЖУ, виды, интенсивность и объем тренировок, какие упражнения категорически нельзя и чем их заменить и так далее.. Может кто знает толковых специалистов/блоггеров, несущих в массы адекватную проверенную информацию по этому вопросу?

Aurelia · Answer

Я  отдыхала до 12 недели. Потом занималась 3 р в нед.   Степ,   упр   почти все, 
исключение - прыжки, нижний пресс, шпагаты, ну и ,  понятно, спина лежа. ( боялась  свечки, хотя многие разешают)
 Выпады и приседания делала также как и небеременная -  8 подходов по 15 повтор.   2-3 разн 
Из всех тренеров , которых знаю, считаю самой грамотной  Кристину , к которой и ходила беременная,  новый комплекс на ханджяна, забыла как называется.

Anna Mnacakanyan · Answer

Привет! Я занималась , в неделю три раза . Продолжила тренировки после 40 дней ( кс). Тренировалась в Lady Zone , у Лилит , в основном делала кардио . Так же следила за питанием .

Ашхен · Answer

@araqs91, 🌷

Лучший комментарий

Комментарии