Я озадачена орехом не меньше других, те, кто говорит, что жопа ниче, сиськи-все- врухи! Дам совет, думаю имею на это…
Я озадачена орехом не меньше других, те, кто говорит, что жопа ниче, сиськи-все- врухи!
Дам совет, думаю имею на это право, я ж треню попу, короче все занятия на попу, они конечно полезны и важны, но есть главное правило, без коротого ореха не добиться.
Итак, увеличение весов с которыми вы занимаетесь, даже если это приседания и выпады, вы должны увеличивать утяжелители. И попа должна расти от чего-то, это что-то -это каша. Правильные углеводы. И их тоже нужно увеличивать. Мы обычно уменьшаем наши порции до 1500 кккал в день, мы ж все кисиписи хотим быть худыми, но при правильном увеличение ккал вдвое, мы получаем базу для роста мышц попы🙋🏼а не жирный жир на попе
Попа не наедается🙅🏼 точнее в нашем случае наедается, а должна расти от кача, для этого мы растягиваем мышцы тренировкой, а от правильной еды ( каша+мясо белок) мышца нарастает
Вот и весь секрет, подтянуть попу тоже таким же методом. Кину в коменты свой орех, но я только в начале пути. Моя весела после родов ниже колен. И живот у меня жил как у кенгуру , пресс вернула на место
И те, кто говорить что генетику не обмануть, ну правда можно чуток обмануть, изменив питание и тренировки.
Olga·
??? А где орех 😚
Юлия·
Мама дочки-младенца
@olha611 У меня тот же вопрос)))
Анастасия Святокум·
Мама дочки (1 год)
Это не должно касаться тех, у кого избыточный вес. В этом случае, сначала мы худеем, а потом все остальное. А так, все верно)😘
Olga·
@yuliya2008, ждёмс значит )
Карина·
Мама сына (1 год), беременна (11 нед.)
Антицеллюлитный массаж,кстати,тоже хорошо подтягивает кожу и я всегда 2 раза перед сезоном и летом по-любому прохожу.
Olga·
Мама сына (2 года)
А лучше всего соблюдать свою индивидуальную норму КБЖУ согласно весу, росту, активности и т.д. и тогда все будет 💪👌🍑
Карина·
Мама сына (1 год), беременна (11 нед.)
@stellabambam, ну можно совмещать и жиросжигательные и на массу, но это сложно конечно , нужно дотошно взвешивать еду и питаться очень строго, но можно можно , при желание большом
Карина·
Мама сына (1 год), беременна (11 нед.)
Вот о чем я
Анастасия Святокум·
Мама дочки (1 год)
@k3005_karina, это сложно психологически для человека. Просто вес будет тормозить. А когда худеющий не видит отвеса, это чревато срывом и остановкой любого процесса.
Marina·
@stellabambam, 100% это стресс! Ну для таких как я точно
Карина·
Мама сына (1 год), беременна (11 нед.)
@montosha, все равно нога качается, но меньше нагрузки на квадрицепс , я думаю прям чтоб перекачать надо и ноги активно включать , я к примеру 3 раза в неделю на попу, остальное спина, руки, голень и задняя поверхность больше
Анастасия Святокум·
Мама дочки (1 год)
@montosha, никак. Ноги будут расти. У кого-то больше, у кого-то меньше, но будут. 🤷🏼♀️ смирится наверное😂